Cómo dormir mejor acampando bajo las estrellas

Escrito por Anđela Rajković

Consultor certificado del sueño

23 abril 2024 3 min leer

Muy bien, amigos aventureros, hablemos de cómo dormir mejor cuando se acampa bajo el cielo estrellado.

Si alguna vez te has dado vueltas en el saco de dormir mientras los sonidos de la naturaleza te serenaban, no eres el único. Dormir como un campeón al aire libre puede parecer un reto, pero no temas: te cubrimos las espaldas.

En esta guía, te contamos cómo convertir tu sueño de acampada en una experiencia acogedora y relajante que te deje fresco y listo para afrontar los senderos con nuevos bríos.

Así que coja sus malvaviscos y reúnase alrededor de la hoguera mientras descubrimos los secretos para conseguir ese merecido sueño reparador bajo el abrazo de la Madre Naturaleza.

Elija bien su camping

Si lo tuyo es dormir bien durante esos épicos viajes de acampada, ya sea en coche o a la intemperie... elegir el camping como un profesional es la clave del juego.

Imagínatelo: estás ahí fuera, rodeado de la naturaleza, y lo último que quieres es un lugar rocoso y lleno de baches que te impida echar una cabezadita. Elegir bien tu camping no es sólo cuestión de tener unas vistas espectaculares, sino también de asegurarte de que estás lo suficientemente lejos de las sesiones nocturnas de guitarra o de los rituales de café de los otros campistas.

Más, la seguridad también está en juego. Lo mejor es que te alejes de los caminos trillados por los animales y te mantengas a una distancia prudencial de cualquier visitante de cuatro patas que busque un tentempié a medianoche. Así que explora ese terreno llano y privilegiado, alejado de posibles molestias y de los refugios de la fauna, y prepárate para dormir bajo las estrellas como un campeón.

Invierta en material de calidad

Invertir en material de primera, como un saco de dormir acogedor que se ría de las noches gélidas o un colchón inflable que se transforme en tu tienda en una esponjosa nube de confort, puede marcar la diferencia. Y no te olvides del mullido cojín para dormir, que es como una alfombra mágica que te lleva al país de los sueños, manteniendo a raya las piedras y los baches. Hablemos ahora del héroe olvidado: la almohada de camping. Despídete de las almohadas improvisadas y da la bienvenida a un soporte para el cuello que te permitirá dormir como un bebé, incluso al aire libre.

Así que, tanto si eres un novato en esto de acampar como si eres un profesional experimentado, haznos caso: invertir en material de calidad es el billete dorado para dormir como un campeón y despertarte listo para conquistar lo que la naturaleza te depare.

Coge el equipo y prepárate para dormir cómodamente en esta acampada.

Abrígate para dormir

Hablemos del secreto de una noche de sueño reparador en el camping: abrigarse bien para dormir.

Imagínate: estás acurrucado en tu saco de dormir, listo para una buena noche de sueño, pero de repente, estás dando vueltas en la cama, luchando por dormir bien. Ahí es donde entra en juego la magia de las capas.

En lugar de confiar únicamente en tu equipo de dormir, piensa en añadir una o dos capas más. Coge un pijama cómodo, ponte calcetines y no olvides el truco de la bolsa de agua caliente: es como un abrazo acogedor para los pies.

El calor de tu cuerpo, atrapado entre esas capas, es el truco definitivo para conciliar el sueño, manteniéndote calentito incluso cuando el frío hace de las suyas.

Un poco de preparación extra es de gran ayuda cuando se trata de burlar el frío del suelo y conseguir el tipo de sueño que te hará delirar alrededor de la hoguera.

Bloquea la luz y el sonido

Cuando duermas bajo las estrellas, bloquear el sonido y la luz puede ser tu arma secreta para dormir mejor.

Reconozcámoslo, el aire libre a veces puede traer consigo una sinfonía de grillos, susurros de hojas y algún que otro aullido del viento que puede suponer un problema para sus hábitos de sueño.

Para dormirse más rápido y disfrutar de un sueño más reparador cuando se duerme al aire libre, considera llevar en la maleta algunos tapones para los oídos. Estos pequeños salvavidas pueden amortiguar los ruidos de la naturaleza o de tus compañeros de acampada, ayudándote a dormir más fácilmente.

Tampoco te olvides de la luz. un antifaz para dormir de calidad puede mantener a raya la luz de la luna o el sol de la madrugadaAsí que prepárate con tus tapones para los oídos y tu antifaz, y prepárate para conquistar la naturaleza con un merecido sueño reparador. Así que prepárate con tus tapones para los oídos y tu antifaz, y prepárate para conquistar la naturaleza con un merecido sueño reparador.

Mantente seco

Al acampar - debes mantenerte seco y caliente!

Así que, una vez más, hablemos de tu saco de dormir: es tu acogedor santuario en la naturaleza. Asegúrate de que esté bien seco o pasarás una noche muy dura. Los sacos de dormir mojados no son divertidos y pueden hacerte sentir como si estuvieras atrapado en un lío empapado y frío.

Además, no te olvides de los pies... Los calcetines secos son tus mejores aliados cuando se trata de mantenerte caliente y cómodo.

Y oye, el aire fresco es estupendo para el alma, pero no tanto cuando se cuela en tu tienda. Cierra bien la tienda y tu ropa limpia y tus sacos de dormir te lo agradecerán con una noche de descanso bajo las estrellas.

Sigue tu ritmo natural

He aquí un truco de acampada de lo más sencillo: sigue tu ritmo natural (o tu ritmo circadiano).

Cuando estás en la naturaleza y tienes problemas para dormir, puede ser un verdadero cambio de juego. Olvídate de forzarte a seguir una rutina estricta a la hora de dormir, sintoniza con tu reloj corporal. Si te sientes cansado, no te resistas. Ponte cómodo en el saco de dormir y deja que tu cuerpo haga lo suyo.

Además, practicar la respiración profunda puede hacer maravillas. Es uno de esos sencillos consejos para dormir que pueden ayudarte a relajarte y a conciliar ese sueño reparador que tanto deseas.

Así que, la próxima vez que vaya de acampada, abrace al búho nocturno o al pájaro madrugador que lleva dentro y deje que su ritmo natural le guíe hacia una aventura bien descansada.

Conclusión

¡Así que ahí lo tienen, amigos! Con el saco de dormir adecuado, unos cuantos consejos prácticos y un poco de sabiduría outdoor, lo tendrás todo listo para dormir a pierna suelta durante tu aventura de acampada.

Recuerde que se trata de que su noche bajo las estrellas sea lo más acogedora y cómoda posible. Por eso, tanto si eres un aficionado al aire libre como un novato en esto de acampar, estos consejos pueden marcar la diferencia.

Ahora, sal ahí fuera, disfruta del aire libre y duerme como un campeón: ¡tu experiencia de acampada será mucho más acogedora! ¡Dulces sueños, campistas!

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Sobre el autor

Anđela Rajković

Como consultora del sueño certificada por el CPD y entusiasta del sueño bien practicado, disfruto mucho aportando mis conocimientos a nuestros lectores, preferiblemente a aquellos a los que les encanta dormir. Gracias a mi formación en lengua y literatura inglesas y a mi pasión por la investigación, siempre busco nuevas formas de compartir los últimos descubrimientos científicos sobre el sueño y la cama. Y, cuando no estoy en contacto con mis lectores, me pueden encontrar explorando la naturaleza o, bueno, acurrucándome en la cama.