Cómo puede afectar la temperatura ambiente al sueño
Humedad y confort
La humedad en cantidades elevadas definitivamente no es buena. El moho busca el aire húmedo. Esto es especialmente preocupante para las personas con alergias relacionadas con el moho. El aire seco es mucho más preferible, pero si es demasiado seco puede deshidratar la piel. El clima invernal es un buen ejemplo de que el aire seco puede resecar las fosas nasales, facilitando la aparición de enfermedades. Los problemas relacionados con la nariz están muy relacionados con los trastornos del sueño, que pueden aliviarse utilizando purificadores de aire.
Tener un sistema inmunitario impermeable sólo puede llevarte hasta cierto punto, aunque tu nariz supere los riesgos potenciales. El aire seco provoca a menudo una sensación de irritación y picor en la garganta, lo que causa suficientes molestias como para que sea imposible conciliar el sueño. Dado que es mejor evitar ambos extremos de la escala de humedad, la humedad óptima a lo largo del año debería situarse en 50%. Debido a esa cifra, la mayoría de las habitaciones necesitarán al menos un humidificador y un deshumidificador - algunas probablemente ambos.
¿Cuánto frío debo pasar?
Es más probable que el frío te lleve a la fase del sueño. Nuestro cuerpo tiene unos puntos de temperatura que debe alcanzar para que el sueño se manifieste correctamente. La temperatura ambiente varía según el sexo. Las mujeres tienen tasas metabólicas más bajas mientras realizan actividades ociosas (como dormir, estar sentadas). Esto significa que las mujeres generan menos calor mientras están inactivas que los hombres. Esto es muy cierto en las oficinas, donde la temperatura adecuada para los trabajadores masculinos puede provocar escalofríos a las mujeres.
Nuestro cuerpo necesita una temperatura de unos 35-36C para estar preparado para dormir. Alrededor del cuerpo, la temperatura debe ser similar. Esto, por supuesto, contando tanto el calor generado por las sábanas, las fundas, las almohadas, la ropa de cama y, por último, la propia habitación. Lo óptimo es que la habitación esté a una temperatura de entre 16 y 20 ºC (más baja para los hombres y más alta para las mujeres). Los hombres que dormir en habitaciones frescas a unos 18C, como se menciona en los estudios, aumentan el recuento de su grasa parda activa. La grasa parda está vinculada a la eliminación de azúcar en la sangre no deseado, mientras que también ayuda al cuerpo con el consumo de calorías.
¿Realmente merece la pena?
Como la mayoría de las cosas con las que se juega, este detalle ayudará sobre todo a los durmientes ligeros o a las personas que tienen condiciones específicas para dormir. El camino para encontrar la posición y las condiciones adecuadas para dormir está en estos pequeños detalles. Si algunos se sienten tentados por los beneficios, pero completamente apagado por el matiz de encontrar lo óptimo - Ofrezco una palabra de consejo.
No fuerces demasiado un valor concreto de temperatura o humedad. Si algo te molesta, no dejes que se prolongue durante un tiempo excesivo. Lo importante es experimentar con las opciones y quizá descubrir algo nuevo sobre tu sueño de lo que no te habías dado cuenta antes. Es una experiencia divertida si la conviertes en tal.
Conclusión
Por último, el incentivo para que te plantees optar por el dormitorio frío debería ser una factura eléctrica más baja. Calentar las habitaciones en invierno puede perjudicar el balance financiero, sobre todo si se hace por pura comodidad. Dormir mejor se puede conseguir ahorrando dinero, así que ¿por qué no intentarlo?
Lectura recomendada:
- Dormir con el ventilador encendido, ¿es correcto?
- Dormir cuando hace calor
- Cómo dormir en invierno
- Guía para dormir en pareja
Español de México 
English (UK)
Aún no hay comentarios
"*" indica los campos obligatorios