Beneficios del té para la salud que debe conocer
La historia del té
Según la leyenda, los bebedores de té han existido durante miles de añosLa tradición del té se remonta al año 2700 a.C. en China. Al principio, los tés se utilizaban por sus posibles beneficios para la salud, y más tarde se convirtieron en una bebida comercializada.
La compañía holandesa de las Indias Orientales entregó el primeros tés a Europa en 1610 y en 1669 ya habían llegado al mercado londinense. Y como todos sabemos, los estadounidenses organizaron la fiesta del té más infame en 1773.
Y en los tiempos modernos, el consumo de té no ha dejado de aumentar desde hace años, alcanzando en 2022 la friolera de 1.000 millones de euros. 6,8 millones de kilogramos de té consumidos del mundo. Así pues, se puede afirmar que, incluso 4.000 años después, el mercado del té sigue prosperando.
Beneficios del té verde para la salud
Originario de China y Japón, el té verde tiene una pequeña cantidad de cafeína y una plétora de beneficios para la salud. Por un lado, tiene un gran cantidad de flavonoides por lo que el consumo de té verde puede reducir la coagulación de la sangre, su presión arterial, bajar sus niveles generales de colesterol e incluso disminuir la posibilidad de padecer enfermedades cardíacas.
Pero eso no es todo, ya que algunos estudios también indican que una taza de té verde puede combatir ciertas células cancerosas (como los que se encuentran en el hígado, las mamas y la próstata). Y si el té verde normal no le sienta del todo bien, una taza de matcha también podría venirte bien, ya que tiene aún más propiedades antioxidantes. Sea como sea, ahora bebemos té verde a diario.
Beneficios del té negro para la salud
Al igual que el té verde y el té oolong, el té negro se elabora a partir del Planta Camellia sinensis y contiene cafeína. De hecho, el té negro suele tener dosis máxima de cafeína de cualquier té natural.
Por lo tanto, es una excelente alternativa al café (ya que suele contener la mitad de cafeína), pero debes tener en cuenta la cantidad que bebes. Sobre todo si Bébelo antes de acostarte.
También tiene una cantidad decente de flavonoides, por lo que puede combatir la inflamación y reforzar el sistema inmunitario.
Incluso puede utilizarse como medicina estándar, ya que las hojas de té se pueden preparar y presionar sobre cortes y contusiones para curarlos. aliviar el dolor y reducir la hinchazón.
Así que, tanto si sólo lo bebes como si lo utilizas como improvisado botiquín de primeros auxilios, el té negro está destinado a ayudar a tu cuerpo.
Beneficios del té Oolong para la salud
El té oolong es como el término medio entre el té negro y el té verde. Mientras que al té verde no se le permite oxidarse mucho y al té negro es oxidado hasta que adquiere su característico color negro, el té Oolong recibe un tratamiento más atemperado.
Además, aporta beneficios para la salud que no se suelen ver en el té verde o negro. Por ejemplo, contiene I-teaninaun aminoácido que ayuda a combatir la ansiedad e incluso puede ayudar en ciertas enfermedades cognitivas.
Además, junto con ayudar a reducir el riesgo de cáncer, el té Oolong también disminuye el riesgo de diabetes de tipo 2.
Hay que reconocer que es impresionante. Y si lo bebes por la tarde o por la mañana, ¡el té Oolong puede incluso ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente!
Beneficios del té blanco para la salud
El té blanco no es tan popular como el negro, el verde o el Oolong, pero sigue siendo muy bueno. También se elaboran a partir de la planta Camellia sinensis y contienen algo de cafeína -aunque tienen la cantidad más pequeña.
Así que, si quieres dejar tu adicción a la cafeína, éste puede ser un buen punto de partida. Además, ¡tendrás una sonrisa brillante al final! Esto se debe a que el té blanco contiene fluoruro, catequinas y taninos que no sólo fortalecen los dientes, sino que también combaten la placa dental y los hacen más resistentes al azúcar.
Así que, si quieres una sonrisa blanca, ¡el té blanco parece la solución! Quién diría que unas bolsitas de té y un poco de agua caliente podrían solucionar tantos problemas comunes?
Beneficios de las infusiones para la salud
De todos los tés tradicionales, infusiones son probablemente las más singulares. Las infusiones no sólo contienen hierbas, frutas y otras plantas aparte de las hojas de té, sino que también presentan ¡sin cafeína!
Y dependiendo del tipo de tisana que elijas, podrás combatir casi cualquier cosa. Por ejemplo, de los tés de hierbas más populares, el té de manzanilla ayuda con el dolor menstrualLa menta piperita ayuda a disminuir los síntomas de Síndrome del intestino irritabley el Hibiscus previene la formación de cálculos renales.
Hay que preguntarse por qué una manzana mantiene alejado al médico cuando el consumo de té puede mejorar todos los aspectos de la salud.
El mejor té para conciliar el sueño
Puesto que somos Los Asesores del Sueño, tenía sentido que habláramos del sueño en algún momento, sobre todo porque el consumo habitual de té puede ayudar bastante.
Así pues, repasemos algunos de los tés más populares que pueden ayudarte dormirse más rápido y aproveche todas las ZZZ que su corazón pueda desear (o necesitar).
Té verde
Vamos a empezar con el té verde, ya que queremos señalar algo - sólo un té de hierbas o descafeinado puede afectar positivamente a su sueño.
Algunos tés verdes tienen cantidades de cafeína pero, en general, le aconsejamos que adquiera los descafeinados, si es posible. Al fin y al cabo, más vale prevenir que curar.
Una vez aclarado esto, hablemos del té verde. Gracias a un pequeño compuesto especial conocido como epigalocatequina-3-O-galato (EGCG), se ha observado que el té verde tiene un efecto sedante.
Así que, si los flavonoides del té no eran un argumento de venta lo suficientemente bueno como para comprar té verde, también deberías tener en cuenta los beneficios para el sueño.
Té de manzanilla
El té de manzanilla contiene sin cafeína y, como muchas infusiones, puede ayudar a calmarte. Esto, sumado al efecto sedante que puede tener después de beberla, la convierte en la bebida ideal para trasnochar.
Sin embargo, también queremos señalar dos cosas. Por un lado, no lo bebas justo antes de acostarteya que aumentar la temperatura corporal no es algo que se desee hacer justo antes de acostarse.
Y en segundo lugar, las investigaciones no son concluyentes en lo que respecta a la correlación entre el consumo de té y la mejora del sueño. Así que no lo tomes como una solución definitiva, sino más bien como un remedio. revisa tu higiene del sueño también.
Té de lavanda
Cuando se habla de calidad del sueño, un factor que algunas personas pueden pasar por alto es cómo estrés y ansiedad afectan a todo el proceso. Porque si tienes la cabeza hecha un lío, dormir no te resultará tan fácil como de costumbre.
Por lo tanto, es lógico que el té de lavanda, una infusión de hierbas que ayuda a calmarse y relajarsese ha relacionado con un mejor sueño en algunos estudios.
Y si lo combina con la mejor manta con peso que pueda encontrar, su estrés desaparecerá. Así que asegúrate de ayudar a tu salud mental cuando intentes dormir perfectamente.
Té de valeriana
Dado que la valeriana ya se utiliza como suplemento para dormirpor lo que es lógico que un té elaborado con la misma planta tenga efectos similares.
Dicho esto, el jurado aún no sabe hasta qué punto puede ser útil la valeriana para combatir el insomnio u otros trastornos del sueño. Pero, como mínimo, debería tener un efecto beneficioso sobre el sueño. efecto sedante.
E incluso si no acaba funcionando para ti en concreto, habrás conseguido un buen té en el proceso, así que no diríamos que es un gran riesgo conseguirlo.
Té de menta
Como de costumbre, no se ha realizado ningún estudio 100% que demuestre que el té de menta ayuda a conciliar el sueño, pero desde luego tampoco lo dificultará.
Al fin y al cabo no contiene cafeína y mientras no añadas toneladas de azúcar, estarás bien.
Dicho esto, la menta tiene un efecto documentado sobre tensión muscular e incluso su estómago si padece SII. Y si puede ayudarle a relajar los músculos y evitar que tenga que ir al baño cada 5 minutos, ¡diríamos que el sueño le resultará más fácil!
Conclusión
Por si no ha quedado claro, ¡apoyamos firmemente a todos los bebedores de té! La cantidad de beneficios que se obtienen con sólo beber una taza al día es, sinceramente, ridícula y, además, es una bebida deliciosa.
Así pues, los británicos y los chinos han ido años luz por delante del resto del mundo, ya que todo el mundo necesita subirse al tren de la apreciación del té y cosechar sus beneficios.
Desde reducir el riesgo de cáncer hasta ayudarle a relajarse y dormir bien, el té debería ser un alimento básico en su dieta. ¿Te harán estos beneficios para la salud del té cambiar de bando y dejar el café? Háznoslo saber en los comentarios.
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