¿Pueden los colchones causar dolor de cadera?
¿Cómo pueden causar dolor de cadera los colchones?
El lugar más lógico para comenzar esta conversación es enumerar todas las formas en que su colchón podría potencialmente causar dolor de cadera.
Primero vamos a repasar los sospechosos más comunes. Esto significa que el dolor está causado por la postura al dormir o por el colchón y no por una enfermedad subyacente.
Y hay bastantes cosas de las que hablar en esta sección¡! Así que vamos a repasarlas una por una y luego podemos entrar en algunas maneras en las que potencialmente podrías remediar tu dolor de cadera.
Y sólo para recalcar, este es un consejo general y acudir a un profesional siempre será la mejor opción. Así que, aunque hemos investigado y uno de estos factores podría estar causando tu dolor de cadera, no lo tomes como una señal para saltarte la visita al médico.
Pero basta de pretensiones, ¡entremos en materia!
El colchón es demasiado firme
Potencialmente, la causa más obvia de su dolor de cadera es un colchón firme. O, para ser más específicos, un colchón que es demasiado firme para usted. Aunque un colchón blando puede parecer el colchón ideal para mucha gente, los colchones firmes son adecuados para algunas personas.
Y todo esto se reduce a tu posición para dormir y a tu peso. En cuanto a la posición para dormir, un colchón firme es problemático sobre todo si duermes de lado. Los que duermen de lado apoyan todo el peso de su cuerpo sobre la cadera y los hombros. Y, si el colchón es demasiado firme, estos dos puntos de presión pueden sobrecargarse, provocando dolor de cadera.
Por eso a las personas que duermen de lado se les suele aconsejar un colchón ligeramente más blando. Por ejemplo, un colchón de espuma viscoelástica permitirá que la cadera se hunda un poco en la superficie de descanso, repartiendo la presión sobre la cadera. Pero hablaremos más adelante sobre el alivio de la presión y las posiciones para dormir.
El colchón es demasiado blando
En el lado opuesto, el colchón puede ser demasiado blando. Al igual que en el ejemplo anterior, esto se debe principalmente a la posición en la que duermes y a tu peso corporal. Sin embargo, esta vez se centra en las personas que duermen boca arriba y boca abajo. Por lo tanto, ninguna posición para dormir es segura.
Básicamente, si duermes boca abajo o boca arriba, tu colchón debe sostener tus caderas. De lo contrario, se hundirán en el colchón y hará que estés ligeramente inclinado. Esto, a su vez, ejerce mucha presión sobre la zona lumbar y las articulaciones de la cadera.
Así que, una vez más, tus puntos de presión tienen que hacer mucho trabajo. Dicho esto, un colchón demasiado blando tiene más probabilidades de provocar dolor lumbar que de cadera, debido a la curvatura de la columna vertebral. Por lo tanto, si te duele la cadera y duermes boca abajo o boca arriba, podría deberse a otra causa.
El colchón no da soporte
Aunque puede resultar difícil describir con exactitud qué es un colchón de apoyo, hay algunas buenas características en las que fijarse. La más importante es el alivio de la presión. Por eso son tan populares los colchones de espuma con memoria. Al fin y al cabo, la espuma viscoelástica distribuye parte de la presión y puede aliviar hasta cierto punto el dolor de cadera.
Sin embargo, eso no significa que los modelos de primavera estén completamente descartados. Los colchones de muelles ensacados de gama alta pueden ofrecer la misma sujeción. Esto se debe a que los muelles pueden moverse independientemente unos de otros y responder a sus movimientos a lo largo de la noche.
Y si quiere que su nuevo colchón lo tenga todo, un colchón híbrido podría ser su mejor opción. En otras palabras, el único tipo de colchón que te sugerimos que evites son los colchones de muelles internos. Aunque no todos los colchones de muelles ensacados son malos, pueden ofrecer menos apoyo que otros modelos. Y puesto que un buen colchón también contribuye a una buena calidad del sueño, diríamos que merece la pena adquirir el mejor posible.
El colchón es demasiado viejo
En un mundo ideal, tu colchón nuevo duraría para siempre. Pero en el mundo real, el desgaste se hace notar al cabo de unos años. Y aunque pueda parecer que nunca el momento perfecto para comprar un colchón nuevoEn algún momento tendrás que hacerlo.
Esto se debe a que el desgaste puede arruinar por completo un colchón e, indirectamente, causar dolor de cadera.. Por ejemplo, los colchones de espuma tienden a abultarse. Y un colchón hundido no te va a ayudar a aliviar el dolor del mismo modo que uno nuevo. De hecho, ¡puede incluso provocarlo!
Y si los muelles han perdido su capacidad de rebote, no pueden evitar el dolor de cadera ni sostener su cuerpo correctamente. Así que, lo mires por donde lo mires, tu columna lumbar y la articulación de tu cadera van a sufrir si tu colchón tiene más de 6-7 años. Si es así, intenta deshacerte de tu viejo colchón y decántate por uno nuevo.
¿Qué tipo de colchón puede aliviar el dolor de cadera?
Ahora que ya hemos visto cómo su colchón actual puede causarle dolor de cadera, vayamos en la dirección opuesta. Si tuvieras que comprarte un colchón nuevo, ¿qué tipo de colchón puede aliviar el dolor de cadera causado por su predecesor?
Principalmente, se trata de conseguir la firmeza adecuada. Sin embargo, hay algunas otras características que pueden ayudar o dificultar su recuperación.
Así pues, vamos a repasar los tipos de colchón más populares y comunes y ver cómo cada uno de ellos puede ayudar o dificultar su recuperación. Eso sí, ten en cuenta que estamos hablando de tendencias generales y no de distinciones a prueba de 100%.
Por ejemplo, sólo porque pensemos que la espuma viscoelástica puede aliviar ciertos dolores, no significa que todos los colchones de espuma viscoelástica vayan a ayudar necesariamente.. Por lo tanto, asegúrese de hacer un poco de investigación adicional antes de comprometerse a comprar un colchón nuevo para hacer frente a su dolor de cadera.
Colchones de espuma con memoria
Cuando se trata de dormir plácidamente, los colchones de espuma viscoelástica son la opción preferida de muchas personas. Después de todo, ¿quién no quiere estar abrazado toda la noche? Y cuando se le pregunta "¿Puede un colchón causar dolor de cadera?", la persona rara vez piensa en los colchones de espuma viscoelástica.
Y eso es porque espuma viscoelástica suele ser muy suave y ofrece un gran alivio de la presión. Por eso, incluso una sola capa de espuma viscoelástica puede convertir un colchón algo incómodo en el paraíso del sueño. Así que, la mayoría de las veces, un colchón de espuma viscoelástica puede ser una buena elección. Y decimos la mayoría de las veces ya que, estadísticamente, la mayoría de la gente dormir de lado. Sin embargo, como ya hemos comentado, los que duermen boca arriba o boca abajo pueden necesitar un colchón más firme. Por supuesto, también hay colchones firmes que utilizan espuma de alta densidad pero son un poco más raros que sus homólogos de peluche.
Colchones de muelles
Cuando se trata de modelos de colchones de muellesLo más importante que debe tener en cuenta entre las características del colchón es el número y el tipo de muelles. Al fin y al cabo, los muelles van a hacer todo el trabajo pesado y garantizar una alineación saludable de la columna vertebral.
Así que, en general, cuantos más muelles, mejor. Y si hablamos de muelles ensacados, aún mejor. Esto se debe a que destacan por su soporte adaptable. Sin embargo, como hemos mencionado, asegúrese de que no sea demasiado firme si piensa dormir de lado.
Aunque conseguir un colchón de muelles de firmeza media es bastante sencillo, debería volver a comprobarlo. Al fin y al cabo, que un colchón sea "ideal para la espalda" no significa que vaya a ayudarte con el dolor de cadera. De hecho, si duermes de lado en un colchón demasiado firme, es más probable que el colchón provoque o empeore tu dolor de cadera.
Colchones híbridos
Para algunas personas, un colchón híbrido puede ser un término medio entre los dos anteriores. Como sigue teniendo capas de espuma, obtendrás alivio de la presión. Y como un colchón híbrido también suele tener muelles ensacados, su cuerpo puede estar totalmente apoyado.
Y, si sufre dolor de cadera todas las noches, ésta podría ser la forma más segura de tratar el problema. Sin embargo, nos gustaría llamar su atención sobre dos factores importantes. En primer lugar, ten en cuenta que los colchones híbridos pueden ser mucho más caros que un colchón normal de muelles o de espuma viscoelástica.
En segundo lugar, todo lo que hemos dicho hasta ahora sigue siendo válido. Así que, el hecho de que sea un colchón híbrido no significa que puedas pasar por alto la escala de firmeza o tu posición para dormir. Y, por supuesto, si se trata de un dolor crónico, es probable que debas acudir a un profesional para que te examine.. En otras palabras, un colchón híbrido no arreglará mágicamente ningún problema. Aunque podría ayudar a conseguir un buen descanso nocturno.
Colchones de látex
Por último, nos gustaría examinar un colchón de látex. Y esto se debe a que el látex tiene la mayoría de los mismos beneficios que la espuma viscoelástica, al tiempo que evita algunos de sus inconvenientes. Por un lado, un colchón de látex va a proporcionar una sensación de abrazo muy similar a la de la espuma viscoelástica. Y, al hacerlo, aliviar la presión de su flexor de la cadera y / o espalda baja.
En segundo lugar, el látex suele ser más firme y puede ofrecer un soporte más adecuado que la espuma viscoelástica. Y esto es bastante significativo si duerme boca abajo o boca arriba y no necesita un modelo medio blando o blando. Por lo tanto, si le gusta la espuma viscoelástica pero necesita algo más firme que la firmeza media, un colchón de látex podría ser la mejor opción.
¿Qué puede causar dolor de cadera?
Ya que hemos hablado de cómo un colchón puede causar dolor de cadera, nos gustaría repasar brevemente algunas condiciones médicas que pueden hacer lo mismo. Una vez más, esto es sólo con fines informativos y de ninguna manera una invitación a auto-diagnosticar. Pero según la Clínica ClevelandEstas son algunas de las afecciones que pueden causar dolor de cadera:
- Osteoartritis.
- Artritis reumatoide.
- Espondilitis anquilosante
- Bursitis iliopectínea.
- Bursitis trocantérica
- Condiciones estructurales
- Lesiones
Y cuando se trata de estas condiciones, ni el mejor colchón puede resolver el problema. Puede ayudar a aliviar la presión, pero no es en absoluto la solución definitiva. Así que, en el apartado siguiente, tenga en cuenta que estas afecciones siempre requerirán el asesoramiento de un profesional.
¿Cómo aliviar el dolor de cadera?
Ahora que sabemos que un colchón puede causar dolor de cadera, hablemos de algunos remedios. Como hemos hecho hasta ahora, vamos a centrarnos principalmente en el dolor de cadera causado por un colchón defectuoso y no por afecciones médicas.
Sin embargo, algunos de los consejos podrían aplicarse a ambas situaciones. Asegúrate de que tu médico sabe lo que estás haciendo.
En primer lugar, vamos a centrarnos en algunas compras que pueden ayudarte a aliviar el dolor de cadera a largo plazo. En otras palabras, artículos de cama que potencialmente pueden evitar que tu dolor de cadera empeore o reaparezca en el futuro. Si has prestado atención a los segmentos anteriores, esta parte debería ser bastante sencilla y directa.
Y luego vamos a cubrir un real técnica de recuperación. Esto es para situaciones en las que ya te duele la cadera y quieres una forma de mitigar el dolor. Por lo tanto, una solución a corto plazo.
Afortunadamente, si tienes en cuenta las soluciones a corto y largo plazo y hablas con tu médico, no tendrás problemas.
Comprar un colchón nuevo
Por supuesto, la mejor forma de tratar un colchón que causa dolor es simplemente tirarlo y comprar uno nuevo. Al fin y al cabo, si han pasado varios años, su colchón actual ya no puede proporcionarle un soporte adecuado y le conviene sustituirlo.. Y si tienes problemas elegir un colchónle recomendamos que siga nuestra guía sobre el tema.
Pero lo más importante es la firmeza. Ya hemos hablado de este tema bastantes veces, así que no vamos a detenernos demasiado en él.
Consigue un somier regulable
Del mismo modo, puede optar por un nuevo somier. Camas ajustablescomo su nombre indica, le permiten controlar y personalizar el somier hasta cierto punto. Por lo general, esto significa cambiar la elevación de la parte delantera o trasera del somier. Y estos cambios de elevación pueden a su vez ayudar con algunos problemas de salud.
Por eso la mayoría de los hospitales utilizan camas ajustables. Desde el reflujo ácido hasta el dolor lumbar, dormir con una ligera inclinación puede hacer que conciliar el sueño sea mucho más fácil. Dicho esto, si sueles dormir de lado, puede resultar un poco más complicado conseguir el ángulo adecuado. Al fin y al cabo, no quieres tener la columna doblada.
Más, las camas ajustables pueden provocar dolores en las articulaciones si no se instalan correctamente. Por lo tanto, le recomendamos encarecidamente que consulte a un profesional antes de invertir en una cama ajustable. Sobre todo porque no suelen ser baratas.
Compra un sobrecolchón
Si comprar un colchón nuevo o un somier ajustable se sale un poco de su presupuesto, un sobrecolchón puede ser la alternativa ideal. Los cubrecolchones pueden compensar algunos de los defectos de su colchón actual. Por ejemplo, si tu colchón es demasiado firme, un sobrecolchón de espuma viscoelástica puede añadir la amortiguación que necesitan tus caderas para no sufrir.
Sin embargo, Ten en cuenta que un sobrecolchón tiene sus límites. Así que, aunque puede cubrir algunos problemas menores, no puede convertir un colchón de 10 años en uno completamente nuevo. Por eso, cuando elegir la funda del colchónPero ten en cuenta que necesitas al menos un colchón decente.
El método RICE
Por último, cuando se trata de aliviar realmente el dolor de cadera, aquí tienes algunas cosas que puedes probar. Se llama método RICE para que sea más fácil de recordar, siendo cada letra uno de los pasos. Así que vamos a repasar brevemente todos ellos.
Descansa
Cuando se trata de cualquier tipo de lesión, la actividad física puede empeorar el dolor o agravar el problema. Por supuesto, esto es especialmente cierto si la parte del cuerpo afectada es activa de alguna manera. Y cuando se trata de lesiones de cadera, incluso caminar puede causar molestias.
Así que, en la medida de tus posibilidades, intenta descansar. Te recomendamos que te pongas lo más cómoda posible e intentes quedarte en casa un rato. Podrías hacer algunos estiramientos ligeros, pero evita ejercer presión sobre las caderas.
Hielo
Todos nos hemos hecho daño de pequeños y nuestros padres nos han aplicado una bolsa de hielo sobre nuestros flamantes moratones. Pues bien, ¡ésta sigue siendo una valiosa estrategia de alivio independientemente de tu edad! Lo único que debes tener en cuenta es que no debes aplicar el hielo directamente sobre la piel.. Entonces, envuélvelo en una toalla u otra cosa para que actúe como amortiguador.
Se recomienda mantener el hielo durante 10-15 minutos cada hora. Al menos durante el primer día. Esto ayudará a aliviar la inflamación y la hinchazón. Y si no tienes una bolsa de hielo, unas verduras congeladas te servirán.
Compresión
Ejercer un poco de presión sobre la zona afectada o alrededor de ella también puede ayudar a aliviar parte de la inflamación. Puedes utilizar una venda de compresión o incluso llevar pantalones cortos de compresión para conseguir el efecto. Lo ideal es que te la aplique un profesional, para que sepas que no estás ejerciendo demasiada presión sobre la cadera.
Elevación
Como hemos dicho al hablar de la cama ajustable, un cambio en la elevación puede ayudar bastante. Sin embargo, en este caso, es un poco diferente. Algunos profesionales recomiendan levantar la parte inferior del cuerpo para que quede por encima del nivel del corazón. Puedes hacerlo apilando mantas o almohadas debajo de la parte baja de la espalda y las piernas.
Fisioterapia y/o cirugía de cadera
Aunque los cambios en el estilo de vida pueden evitar que el dolor de cadera se repita en el futuro y el método RICE puede amortiguar las molestias, a veces se necesita ayuda profesional. Ya sea en forma de fisioterapia, cirugía o ambas, esta es sin duda la forma más segura de deshacerse del dolor de cadera.
Así que, aunque lo hayamos dejado para el final de este artículo, debería ser tu primera opción. Como mínimo, deberías pedirle a un médico que te eche un vistazo para que pueda determinar si tu afección es grave o no.
Conclusión
En general, ¿pueden los colchones causar dolor de cadera? Sí. Si el colchón es demasiado blando o demasiado firme, la cadera puede sufrir mucha presión y provocar dolores. Sin embargo, también pueden influir otros factores. Por lo tanto, asegúrate de consultarlo con tu médico y, con un poco de suerte, ¡un colchón o un topper nuevos te salvarán el día! Pero dinos en los comentarios si alguna vez te ha dolido la cadera y cómo has resuelto el problema.
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