¿Las lámparas SAD consumen mucha electricidad?
Comprender las lámparas SAD
Una lámpara SAD reproduce la luz solar naturalque emite una luz brillante que ayuda a regular los ritmos circadianos (el reloj corporal natural) y a mitigar los efectos de los cambios de humor estacionales.
El uso previsto consiste en una sesión diaria, normalmente por la mañana, para recalibrar el reloj interno del cuerpo y mejorar el bienestar general.
En el tratamiento con luz brillante, la persona suele apuntar la luz en ángulo hacia los ojos, con una intensidad de 10.000 lux o superior.
Para contextualizar, que es casi tan brillante como la luz del día ambiente. Pero la luz natural directa es mucho más brillante que eso.
Consumo de energía
Cuando uno oye hablar de 10.000 lux, es probable que piense que las luces LED consumen mucha energía. Sin embargo, es todo lo contrario.
Las lámparas SAD son reconocidas por su diseño energéticamente eficiente. La mayoría de los modelos utilizan bombillas fluorescentes o LED, conocidas por su bajo consumo energético en comparación con las bombillas incandescentes tradicionales. El predominio La tecnología LED destaca especialmente por proporcionar luminosidad con un consumo mínimo de energía.
Por supuesto, la potencia puede variar entre las distintas lámparas SAD. Así, mientras que las mejores lámparas SAD probablemente utilicen LED de bajo consumo, los modelos más baratos podrían utilizar modelos menos óptimos. Pero incluso así, es poco probable que utilicen algo más potente que 60 vatios.
Si quieres ver algunos ejemplos de diferentes intensidades y estructuras, consulta nuestra lista de las mejores lámparas SAD.
Uso diario
Se recomienda uso diario de lámparas SAD suele flotar alrededor del minuto 30 pero puede variar en función de las necesidades individuales y las especificaciones de la lámpara. Esta duración limitada contribuye a la eficiencia energética general de estos dispositivos.
También vale la pena mencionar que para las personas que desean tratar el TAE y a la vez tener una mañana más fácil, existen lámparas para el TAE con múltiples funciones. La iteración más común son los despertadores SAD. Además de tener las funciones de un despertador, estas lámparas SAD también suelen tener reguladores de intensidad, aumentando gradualmente y luego disminuyendo la cantidad de luz utilizada.
Sin embargo, no creemos que esto incline mucho la balanza. De hecho, nos sorprendería que esto supusiera un aumento de más de unos céntimos en la factura eléctrica de las luces SAD.
¿Cuánto cuestan las lámparas SAD en comparación con otros aparatos?
Si todavía te da vueltas la cabeza de tanto hablar de luxes y vatios, vamos a hacer una mejor comparación. Aunque es difícil encontrar estadísticas para las lámparas SAD, ya hemos hablado de cómo las luces LED cuestan menos de una libra al año.
Y atención, probablemente se refiera a un uso constantemientras que las lámparas SAD sólo están encendidas unos 30 minutos al día.
Comparado con eso, encender la tetera durante 10 minutos te va a costar 17 peniques. Y si mantienes el portátil encendido durante 8 horas al día o más, los niveles de energía van a superar fácilmente las 50 libras.
Sin embargo, también hay que tener en cuenta que comprar una lámpara SAD es un poco más caro.
Por ejemplo, para conseguir la mejor luz SAD del mercado, puedes gastarte fácilmente más de 100 libras. Y como suelen tener una garantía de 3 años, lo que equivale a un coste de unas 33 libras al año.
Así pues, aunque no consumen mucha energía, es importante tener en cuenta que los productos de fototerapia no son precisamente baratos.
¿Merece la pena adquirir una lámpara SAD?
Ahora que sabemos cuánta energía necesitan las lámparas SAD y cuánto pueden costar, la única pregunta que nos queda es: "¿Merecen la pena?".
Por supuesto, se trata de una cuestión subjetiva, así que no podemos decirle rotundamente sí o no. Sin embargo, nos gustaría poner las cosas en contexto. En primer lugar, cuando se trata del TAE, también llamado depresión invernal, hay mucha más gente afectada de lo que se cree.
Acerca de 0.5-3% de las personas sufren Trastorno Afectivo Estacional. Para entendernos, eso significa que es más probable que sufra TAE que ser pelirroja. Y alrededor del 10% de las personas que experimentan TAE se verán afectadas durante los meses más cálidos. Por lo tanto, recibir suficiente luz natural puede no ser suficiente.
Dicho esto, Las lámparas SAD no curan los problemas de salud mental - simplemente pueden ayudar a nuestro cerebro a lidiar con algunos de los síntomas del TAE. Además, si no te importa levantarte temprano por la mañana, puedes contar con que la luz del sol tiene un efecto similar, incluso durante los meses de invierno.
Así que, a diferencia de los deshumidificadores o las mantas con peso, técnicamente puedes conseguir los resultados deseados sin comprar nada. Tener una lámpara SAD sólo hace que sea más fácil y más conveniente.
Consideraciones medioambientales y de seguridad
Además de los costes personales de electricidad, es imprescindible tener en cuenta las implicaciones medioambientales del uso de los dispositivos. Las lámparas SAD, caracterizadas por su diseño energéticamente eficiente y su uso diario limitado, contribuyen positivamente a la huella medioambiental de un hogar.
Las lámparas SAD tampoco utilizan luz ultravioleta, lo que significa que no entrañan riesgos conocidos para la salud. De hecho, la luz azul emitida por la mayoría de los aparatos electrónicos modernos es mucho más perjudicial para su salud que las lámparas SAD.
Conclusión
En conclusión, las lámparas SAD presentan una eficiencia energética encomiable. La utilización de luces LED de bajo consumo, unida a la corta duración de uso diaria recomendada, sitúa a estos dispositivos como una solución práctica y respetuosa con el medio ambiente para tratar el trastorno afectivo estacional.
Las personas que buscan alivio para los cambios de humor estacionales pueden incorporar con confianza las lámparas SAD a sus rutinas diarias, sabiendo que ofrecen beneficios terapéuticos sin repercutir significativamente en las facturas de electricidad ni exponerlas a ningún tipo de riesgo.
Sin embargo, no son imprescindibles, y las personas con ingresos limitados quizá no puedan permitirse la lámpara para el TAE adecuada. Así que, dependiendo de tu situación económica, salir a la calle por la mañana podría ser una alternativa mucho más factible. ¡Pero dinos en los comentarios lo que piensas!
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