¿Cuáles son los inconvenientes de dormir de lado?
Más presión sobre el corazón
A menos que duerma sobre el lado izquierdo (e incluso en ese caso), dormir de lado (presumiblemente) ejerce una tensión y una presión adicionales sobre el corazón durante la noche. Más concretamente, se especula que dormir de lado podría comprimir la vena cava, que es la vena que alimenta el lado derecho del corazón.
Sin embargo, no existen pruebas científicas que respalden esta afirmación, al menos no en el sentido de que dormir de lado pueda afectar a la salud cardiovascular.
Alta probabilidad de una mala postura
A diferencia de lo que ocurre con el corazón, existen pruebas sólidas que respaldan la afirmación de que dormir de lado provoca malas posturas.
La mayoría de las veces, dormir de lado hace que la espalda se curve de forma antinatural. Además, si no duermes en un colchón lo suficientemente bueno, tus caderas u hombros podrían causar una tensión adicional en tu columna vertebral, manteniéndola desalineada durante toda la noche.
Más dolor de hombro
El dolor de hombros es uno de los problemas más comunes de los que duermen de lado.. La mayoría de las veces, este problema está causado por un colchón en mal estado.
El hombro es el segundo punto de presión más importante cuando se duerme de lado y, a menos que se invierta en un buen colchón, el dolor de hombro puede convertirse en algo cotidiano.
Problemas de acné
No es tan frecuente, pero algunas personas que duermen de lado pueden desarrollar problemas de acné, sobre todo alrededor de la boca o en las mejillas.
Al hundir el lado de la cabeza en la almohada, nuestra piel no puede respirar bien, y toda la grasa y la piel muerta acaban atrapadas en los poros, obstruyéndolos y provocando acné y puntos negros. Además, el sudor tiende a acumularse en la funda de la almohada durante la noche, y eso también puede causar algunos problemas.
Afortunadamente, invertir en almohadas hipoalergénicas o antibacterianas para personas que duermen de lado podría solucionar la mayoría de estos problemas. Estas almohadas también podrían ayudar con el dolor de hombros o cuello, así que eso es un plus.
Dolor de caderas y espalda
Otro problema común al que se enfrentan los que duermen de lado es el dolor. Más concretamente, dolor en la parte inferior y superior de la espalda y en la zona de la cadera.
El dolor de cadera suele deberse a un exceso de presión sobre las caderas durante la noche, ya que las caderas son el punto de presión más prominente para los que duermen de lado. Generalmente somos más pesados alrededor de las caderas, por lo que dormir de lado ciertamente no ayuda.
En cuanto al dolor de espalda, suele estar causado por una mala postura y alineación.
Afortunadamente, ambos problemas pueden resolverse fácilmente con un colchón adecuado para el dolor de espalda y una almohada para las rodillas.
Mala circulación sanguínea
Se sabe que dormir de lado limita el flujo sanguíneo y ejerce cierta presión sobre los nervios, especialmente en los hombros y los brazos.
Si es posible, intenta no dormir sobre la mano cuando estés tumbado de lado. En su lugar, mantén la mano delante del cuerpo y debajo del cuello. Así evitarás la presión nerviosa y la mala circulación sanguínea.
Conclusión
Ahí lo tienen. Estas son algunas de las más comunes inconveniente de dormir de lado!.
Sin embargo, no todo es tan sombrío. Dormir de lado también tiene muchas ventajas. Sobre todo si tiene un colchón adecuado para los que duermen de lado. Sólo pensamos que le interesaría conocer los inconvenientes y los posibles problemas que pueden surgir. De este modo, sabrás que éstos provienen de dormir de lado.
Pero si tienes alguna duda sobre los inconvenientes de dormir de lado, ¡no dudes en preguntar en los comentarios!
Español de México 
English (UK)
Aún no hay comentarios
"*" indica los campos obligatorios