Dormir solo: Ventajas e inconvenientes y ¿Cómo dormir solo?
¿Por qué es bueno dormir solo?
Creemos que el pensamiento positivo es muy importante, así que empezaremos por los beneficios de dormir solo.
No cabe duda de que la cama propia tiene muchas ventajas y por eso cada vez son más las personas que deciden no compartir cama ni habitación con nadie.
Tienes una manta para ti
Una de las cosas más molestas que nos pueden pasar mientras dormimos es que nuestra pareja nos robe las mantas. Entonces nos despertamos destapados en mitad de la noche, y si nos gusta dormir en una habitación fríaEn ese caso, el problema es aún mayor, porque probablemente nos levantaremos enfermos por la mañana.
Sin duda, esto puede solucionarse con un edredón independiente, pero incluso en ese caso, tu pareja podría destaparte sin querer. Cuando duermes solo, todo el edredón es tuyo y mantendrás fácilmente la temperatura corporal necesaria para un sueño reparador.
Sin molestias nocturnas
Los problemas con la manta son sólo una de las muchas molestias que puede causar su pareja durante la noche. Por ejemplo, si su pareja padece síndrome de las piernas inquietasSeguramente te despertará varias veces durante la noche.
El sueño intranquilo en general causa problemas a muchas personas, tanto a quienes lo padecen como a quienes comparten la cama con ellos. Especialmente si se trata de un sueño ligero y es muy fácil despertarte. Pesadillas son otro posible problema. Algunas personas tienen pesadillas muy vívidas durante las cuales gritan y emiten otro tipo de sonidos y realizan diversos movimientos bruscos.
Silencio
Ya hemos mencionado los gritos durante la pesadilla, pero eso no es todo. Los ronquidos afectan a casi la mitad de la población adulta. Eso significa que más de 15 millones de personas roncan al menos de vez en cuando. Los ronquidos pueden ser tan fuertes que ni siquiera los tapones para los oídos pueden evitarlos.
Cuando el ronquido es crónico, puede implicar que la persona está padece apnea del sueño y necesita tratamiento. El bruxismo, el rechinar de dientes durante el sueño, también es muy frecuente. Muchas personas hablan mientras duermen y todas estas son cosas que perturban el silencio de forma significativa.
¿Por qué no es bueno dormir solo?
Hay muchos que están deseando abrazar a su pareja y dormirse enseguida. Piensan que eso es lo mejor del día. Creemos que todos ellos pensaron inmediatamente en al menos alguna de las siguientes razones por las que dormir solo no es bueno.
Menos calor
Durante el verano, probablemente te sentirás más cómodo durmiendo solo. Pero en invierno sentirás que te falta un compañero en la cama. El calor de la otra persona no carece de importancia.
Aunque utilices un edredón cálido de invierno con un índice TOG superior a 10, la proximidad de tu pareja te resultará muy agradable. Las mujeres disfrutan especialmente calentándose los pies colocándolos sobre su novio o marido. Así que enseguida te darás cuenta de que te falta esa ventaja del colecho.
Nadie con quien hablar antes de acostarse
No se trata sólo de comodidad física, sino que la intimidad antes de acostarse también es muy beneficiosa para la calidad del sueño nocturno.
El coito es sin duda uno de los principales tipos de intimidad en el dormitorio, pero la conversación es igualmente importante. Antes de acostaros, podéis mantener una conversación relajada sobre el día que habéis pasado.
El tema no es tan importante como sentir la presencia de un ser querido. Cuando duermes solo, puedes sentirte solo, y la soledad puede provocar ansiedad y depresión. Si se siente solo, aproveche el teléfono y llame a alguien, aunque debe evitar las luces azules antes de acostarse.
Puedes asustarte fácilmente
No es una vergüenza admitir que se tiene miedo a la oscuridad. El miedo a la oscuridad es una consecuencia de la evolución, porque nuestros antepasados no podían detectar el peligro cuando es de noche y de ahí el miedo a la oscuridad. Es prácticamente un miedo a lo desconocido.
Algunas personas muy famosas y de éxito, como Rafael Nadaltienen miedo a la oscuridad. Pero cuando duermes con alguien, es mucho menos probable que tengas miedo. Aunque tu pareja esté durmiendo, te sentirás seguro.
¿Dormir solo es un problema para usted?
Seamos sinceros, la mayoría de la gente no se siente completamente relajada cuando duerme sola en un apartamento. Pero hay una diferencia significativa entre el malestar leve que no afecta al sueño nocturno y el miedo real que dificulta conciliar el sueño y conciliar el sueño. Si no puede dormir a menos que la luz esté encendidaentonces debe abordar ese problema antes de que provoque insomnio.
Si no puedes empezar a dormir solo...
Un adulto debe estar preparado para dormir solo, al menos de vez en cuando. Incluso si tienes pareja, ocurre que ésta se va de viaje de negocios o a visitar a sus padres. Entonces estarás solo un par de días y por eso tienes que encontrar la manera de superar el miedo.
Buscar el problema más profundamente
En la mayoría de los casos, el miedo a la oscuridad es sólo un indicio de que existe un problema más profundo. Pueden ser traumas infantiles, ansiedad debida a acontecimientos desfavorables actuales o miedo a perder a un ser querido. Intente la introspección. Si esto no ayuda, busca ayuda de un psicólogo, psiquiatra o algún otro experto en salud mental. La terapia conversacional es la mejor manera de aprender a afrontar este miedo y todos los demás que son inevitables en la vida.
Evite las películas de terror
Uno de los géneros cinematográficos más populares es el terror. Hay muchas películas de terror legendarias, como Saw, El resplandor, Hereditary, El exorcista y The Conjuring.
La mayoría de la gente disfruta viendo estas películas. Pero si notas que no puedes conciliar el sueño después de ver una película de este tipo o que tienes pesadillas, evítalas, sobre todo cuando estés solo para evitar la secreción de cortisol, la hormona del estrés, y dormir tranquilo.
Haz que tu habitación sea más segura
Los pisos y casas actuales suelen ser seguros gracias a numerosas cerraduras, cámaras y otras medidas de seguridad.. Pero no estamos hablando aquí de si estás a salvo de un robo, sino más bien de la sensación de seguridad que no depende sólo de las circunstancias reales. Puede hacer que el dormitorio se sienta más seguro comprando un algunas almohadas y una manta con peso.
Conseguir una mascota
Una mascota es recomendable en muchas situaciones de la vida, y ésta es sin duda una de ellas. La presencia de otro ser vivo, aunque no sea humano, le dará una sensación de seguridad. A muchas personas les gusta sentir el calor de su mascota cuando se tumba a sus pies.
Si tienes mucho miedo en la oscuridad, compra un perro grande que será tu guardián. Las primeras noches puede resultar extraño tener una mascota en el dormitorio, pero una vez pasado el periodo inicial, la mascota te ayudará a deshacerte de las emociones tristes y a dormir sin preocupaciones.
Meditar antes de dormir
La meditación te ayudará a conectar con tu interior a otro nivel. Entonces podrás ver todos tus problemas y empezar a resolverlos, en lugar de proyectarlos en el miedo a la oscuridad. Practica yoga, meditación y actividad física para dormir bien.
Conclusión
¡Y eso es todo lo que necesitas saber sobre dormir solo! Como ves, puede que no sea lo ideal para algunos, pero a otros les viene como anillo al dedo. ¿En qué bando estás tú? Cuéntanoslo en los comentarios. Y si tienes alguna pregunta sobre cómo dormir solo, déjala aquí también.
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