¿Dormir en el suelo puede ser peligroso para la salud?
Dormir en el suelo y dolor de espalda
El dolor de espalda es probablemente lo primero que viene a la mente cuando se habla de dormir en el suelo. ¿Es usted de los que buscan reducir el dolor? Tenemos que decirle que la afirmación de que el suelo duro puede ayudar con el dolor de espalda no está respaldada por la ciencia.
Esto no significa que sea perjudicial y que debas renunciar a ella si te ayuda. Pero sin duda debe pensar si su colchón le ofrece suficiente apoyo. Puede que el colchón sea demasiado blando y por eso busque apoyo en el suelo. Pero el suelo es demasiado firme, lo que tampoco es recomendable al igual que los colchones demasiado firmes. Por eso lo mejor sería elegir un colchón medio si padece dolores de espalda.
¿Dormir en el suelo me ayudará con la ciática?
El nervio ciático es el mayor nervio del cuerpo humano. Se extiende desde la parte baja de la espalda hasta la planta del pie. Ciática es el dolor en alguna parte de este nervio y es uno de los problemas frecuentes de un estilo de vida sedentario. La causa directa suele ser un disco abultado o herniado, pero también puede ser un estrechamiento de la abertura intervertebral u otra cosa.
Si tienes ciática, tu médico te recomendará que compres un colchón más firme. Usted puede optar por un suelo en lugar de un colchón más firme, pero de nuevo no hay evidencia de que le ayudará. Aunque ciertamente hay evidencia de que el colchón firme es beneficioso para esta condición.
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¿Dormir en el suelo puede mejorar mi postura?
Probablemente pueda concluir que volveremos a decirle lo mismo. Dormir en el suelo puede tener un efecto positivo en tu postura si actualmente duermes en un colchón demasiado blando que no sujeta tu cuerpo, lo que provoca una postura incorrecta.
El suelo sólo ayudará temporalmente, pero en cuanto te levantes, la postura volverá a ser mala. Es necesario fortalecer y estirar los músculos para que sean capaces de mantener una postura correcta sin ayuda. Si el problema no es sólo una mala postura, sino que sabes que padeces un trastorno como la escoliosis, no dejes de consultar a un médico o fisioterapeuta.
¿Dormir en el suelo es peligroso para las embarazadas?
Dormir en el suelo se considera seguro para las embarazadas. No hay ninguna razón objetiva por la que debas evitarlo si te sientes cómoda. El único problema puede ser la dificultad para levantarte y tumbarte en el suelo cuando estás en el último periodo del embarazo. Si te resulta muy difícil, deberías volver a la cama hasta el parto.
Además, dormir en el suelo es seguro para el bebé. Aunque la causa de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) es a menudo desconocida, la asfixia causada por las almohadas es una de las causas conocidas más frecuentes. Por eso el SMSL es menos frecuente en culturas en las que dormir en el suelo forma parte de la rutina.
Dormir en el suelo: Guía rápida
Si lo tuyo es dormir en el suelo, no vamos a intentar convencerte de que deberías renunciar a ello. Lo que sí haremos es darte una guía rápida.
Si lleva a cabo los siguientes ajustes, dormir en el suelo le resultará aún más cómodo que antes y se dormirá más rápido.
Disponer de espacio suficiente
Si decides sustituir definitivamente la cama por un suelo, tienes que desordenar la habitación. Es necesario dejarse espacio suficiente para poder moverse libremente mientras se duerme. Esto es especialmente importante para los durmientes inquietos que dan vueltas en la cama toda la noche. Una vez que haya dejado espacio suficiente para dormir con seguridad, asegúrese de limpiar el suelo con regularidad. El suelo está más sucio que la cama, así que hay que limpiarlo cada pocos días, si no todos los días.
Coloca una esterilla de yoga, una colchoneta o una manta en el suelo
Aunque te sientas cómodo durmiendo directamente en el suelo, estarás más a gusto si colocas una esterilla, una colchoneta o una manta. El suelo es demasiado firme y necesita algo que haga que la superficie sea un poco más blanda, aunque el apoyo siga siendo el mismo. Si quieres que sea un poco más blanda, elige una esterilla o una manta, y si quieres una experiencia de sueño más parecida a la de una cama, puedes optar por un sobrecolchón o incluso un colchón.
Debe saber que un colchón colocado directamente en el suelo tiene una vida útil más corta por término medio que uno apoyado en un somier. Las empresas de descanso siempre hacen hincapié en la importancia de un somier resistente para la vida útil y el rendimiento general.
Pruebe su posición para dormir
tener problemas de dolor de hombros y caderas en un colchón más firme, y entonces es seguro que la situación será aún peor en el suelo. Así que no vemos cómo los que duermen de lado pueden beneficiarse de esto. Sin embargo, los que duermen boca abajo o boca arriba dormirán mucho mejor en el suelo que los que duermen de lado. Los durmientes mixtos también deberían probarlo, ya que depende de cuál sea la posición principal para dormir de cada uno de ellos.
Utiliza una almohada fina
El suelo mantendrá la columna vertebral alineada y por eso muchas personas deciden tumbarse en el suelo cuando les duele la espalda.. Una almohada de baja altura es la única solución en esta situación. Cualquier almohada de mayor altura elevará demasiado la cabeza y provocará dolor de cuello.
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Utiliza una almohada extra si duermes boca abajo
Aunque dormir en el suelo es bueno para algunos durmientes frontales, éstos corren un alto riesgo de sufrir tensión en el cuello y la espalda, incluso si la almohada es adecuada. A menudo se recomienda dormir sin almohada, y si aún así se desea utilizar una almohada fina, entonces añadir otra debajo de la región pélvica. Así, la presión sobre la región del cuello y los hombros se reducirá significativamente.
Prueba una siesta rápida para ver si te sienta bien
No sabrás si dormir en el suelo es para ti o no si no lo pruebas. Pero no pruebes esta forma de dormir durante toda la noche, de lo contrario corres el riesgo de despertarte con dolor. Una rápida siesta por la tarde será un excelente indicador de si debes probar a dormir toda la noche o si debes volver inmediatamente a la cama.
Posibles inconvenientes de dormir en el suelo
Está claro que dormir en el suelo tiene que tener ciertos inconvenientes, pues de lo contrario nadie utilizaría un somier. En ese caso, el somier sería un mueble innecesario que sólo ocupa un valioso espacio en el dormitorio. Los inconvenientes que mencionaremos son individuales. No significa necesariamente que usted vaya a experimentar los mismos inconvenientes que otra persona. Sólo queremos llamar su atención sobre la posibilidad de que algo así ocurra. Si nota alguno de los siguientes síntomas, considere si hay alguna otra causa o si se debe a dormir en el suelo. Tome las medidas oportunas para resolver el problema.
Estornudos, secreción nasal y resfriado
¿Tiene la inmunidad débil? ¿O tiene el sueño frío? Si la respuesta a una de estas dos preguntas, o a las dos, es positiva, creemos que dormir en el suelo no le resultará cómodo. Definitivamente, en el suelo hace más frío, aunque se ponga una manta debajo. La razón no es sólo la frialdad del suelo, sino que el aire frío es más pesado y tiende a bajar.
Durante el verano puedes sentirte agradable por ello, pero en invierno puedes resfriarte. Ciertamente, los estornudos y los mocos pueden ser síntomas de muchas cosas, no sólo de dormir en el suelo, pero si no puedes precisar la causa, ésta podría ser una de ellas.
Tos y sibilancias
Las sibilancias son un sonido muy específico y fácil de reconocer. Puede deberse a muchas causas. La apnea del sueño es uno de los culpables más comunes, así como los resfriados y el asma. Probablemente no tengas tos ferina, pero algún otro tipo de tos suele acompañar a las sibilancias. Queda por determinar si la tos y las sibilancias son consecuencia de un resfriado o de una alergia. Ciertamente, ambos pueden tener algo que ver con dormir en el suelo. En primer lugar, intente limpiar a fondo el suelo y eliminar hasta la más mínima cantidad de polvo. A continuación, vigile su salud para ver si tiene algún problema de salud concomitante.
Reacciones alérgicas y erupciones cutáneas
Las alergias son más frecuentes que nunca en la historia de la humanidad. El motivo es la elevada exposición a productos químicos y otras sustancias tóxicas. También hay alergias de toda la vida, como la alergia al polen y a los ácaros del polvo. Si empiezas a estornudar y toser nada más tumbarte en el suelo, probablemente se trate de una reacción alérgica. Si es usted alérgico, sabrá cuál es la causa del problema. Si no lo es, entonces tiene que considerar si es alérgico al polvo o a un limpiador de suelos. Una erupción puede ser un síntoma independiente de una alergia o aparecer junto con tos y otros síntomas frecuentes.
Conclusión
Las cosas no son blancas o negras cuando se trata de dormir en el suelo. Mientras que para una persona puede ser una solución para el dolor de espalda y la mejora de la calidad del sueño, para otra puede ser una experiencia muy desagradable. De ti depende intentarlo.
Además, si no te sientes cómodo la primera vez, considera la posibilidad de añadir una manta, un topper o incluso dormir en un saco de dormir aunque estés en casa. Si limpias regularmente el suelo y aumentas la calefacción central, no pasarás frío y no deberías tener síntomas de alergia.
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