El sueño lúcido es algo que todos hemos experimentado al menos un par de veces y han sido experiencias bastante extrañas. Pero hay una manera de dominar el sueño lúcido y hacerlo constantemente.
Los sueños son diferentes imágenes y sensaciones que podemos experimentar involuntariamente durante el sueño. Los sueños son tan escurridizos que se han estudiado a lo largo de la historia de la humanidad, pero nunca se ha llegado a una conclusión clara sobre cómo surgen o cuál es su verdadera función.
Por eso los sueños son algo que interesa a científicos, filósofos, religiosos y a todos los demás por igual. Muchos grandes psiquiatras y psicólogos como Sigmund Freud han analizado los sueños en sus investigaciones más significativas. Aunque hoy en día se saben muchas cosas sobre los sueños, probablemente nunca llegaremos a conocer todos los secretos.
Los sueños lúcidos tienen una atención especial...porque son aún más inusuales en la sensación que nos crean. La gente ha aprendido a controlar los sueños lúcidos, e incluso cómo sueños lúcidos esta noche, lo que significa establecer el control sobre tales sueños.
En este artículo, te contaremos más sobre los sueños lúcidos, cómo soñar lúcidamente esta noche, cómo despertar y cuáles son los beneficios.
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En definición de sueño lúcido es que es un sueño consciente y eso puede sonar como algo que entra en conflicto con lo que realmente es el sueño. Pero a todos nos ha pasado ser conscientes de que estamos soñando. Sin embargo, en estos casos seguimos dormidos, pero cuando cierta parte de nuestra mente se vuelve consciente, esto nos permite "explorar" los sueños.
Lo que podemos aprender para controlar es permanecer en el estado de sueño y seguir explorando lo que crea nuestro subconsciente para nosotros. Hasta qué punto serás capaz de controlar el sueño lúcido varía de una persona a otra, pero sin duda es una habilidad que se puede desarrollar. Incluso hay personas que pueden influir en los sueños para que se centren en alguno de sus problemas y similares.
El sueño lúcido suele producirse en dos momentos. Un momento en el que sueño lúcido se produce es cuando usted duerme y luego tomas conciencia durante la fase REM, pero no te despiertas. Entonces puedes empezar a explorar el sueño, aunque normalmente el control sobre el sueño en esos momentos es menor en comparación con el segundo momento.
El segundo momento en el que puedes experimentar el sueño lúcido es en los momentos mientras se duerme. En ese caso, tendrás mucho más control sobre los acontecimientos que se sucedan en tu sueño, e incluso, con algo de ejercicio y planificación, podrás provocar un sueño lúcido mientras te duermes.
Al principio, la gente no estaba segura de que nuestro cerebro fuera capaz de desencadenar y controlar los sueños lúcidos, pero resultó ser realmente posible. Requiere tiempo y práctica, así que hay que tener paciencia y practicar con regularidad. Es probable que el primer sueño lúcido se vea interrumpido por tu sensación de agobio, pero no renuncies a él. Un sueño lúcido inducido por la vigilia requiere mucha práctica, pero con el tiempo, más sueños lúcidos se producirán de forma natural a medida que aprendas a inducirlos.
Una de las cosas más importantes para tener sueños vívidos es el recuerdo de un sueño...ya que necesitas recordar tus sueños de la noche anterior. Este es uno de los técnica de inducción al sueño lúcidos ya que te entrena para que seas consciente de que estás soñando. Con el tiempo entrenarás tu propia conciencia y caerás fácilmente en un sueño lúcido. A continuación se presentan técnicas de sueños lúcidos y consejos sobre cómo soñar lúcidamente esta noche y cada dos noches.
Dado que el sueño lúcido es sólo es posible durante el movimiento ocular rápido (REM) del sueño, entonces es necesario aumentar la cantidad de sueño REM.
Las personas que duermen mal y padecen insomnio tienen una fase REM corta e irregulars, por lo que es necesario mejorar el sueño de varias maneras. Lo conseguirás con actividades físicas durante el día, una dieta sana, una ingesta equilibrada de vitaminas y minerales, y acostándote y despertándote a la misma hora. También hay que prestar atención a la ingesta de líquidos al menos una hora antes de acostarse.
Probablemente conozca esa sensación cuando acaba de despertarse y recuerda el sueño muy vívidamente, pero a los pocos minutos apenas recuerda nada. Por eso es necesario iniciar un diario de sueños. Guárdalo junto a la cama y en cuanto te despiertes anótalo todo, así sabrás más tarde lo que has soñado.
También puedes grabar un archivo de audio si te resulta más fácil. Anota todos los aspectos del entorno onírico que encuentres: cuantos más describas, más recordarás. Con el tiempo, empezarás a reconocer ciertas señales y mejorarás la conciencia durante el sueño lúcido.
Si ha visto la película "Inception", de Christopher Nolan, sabrá que cada uno de los protagonistas tiene su propio tótem para saber si sigue soñando o está despierto.
Pruebas de realidad, o comprobación de la realidad es algo así, aunque por supuesto no es necesario tener un tótem. Deberías tener de 5 a 10 comprobaciones de la realidad todos los días porque así enseñarás a tu cerebro a reconocer si está dormido o despierto, lo cual es clave para el sueño lúcido. Estas son algunas de las mejores y más comunes comprobaciones de la realidad.
Tienes que realizar comprobaciones de la realidad en la vida real, siempre que puedas. Cuanto más lo hagas, más capaz serás de soñar lúcidamente. Pasar el dedo por la palma de la mano es una de las comprobaciones de la realidad más comunes y fáciles de realizar. Lo que tienes que hacer es lo siguiente.
Mira en una de tus palmas. A continuación, coloca el dedo de la otra mano sobre esa palma. Si estás despierto, el dedo tocará la palma. Si sueñas, el dedo atravesará la palma como si viniera del aire.
El mundo de los sueños es extraño y una de las cosas que pueden ayudarte a determinar que estás soñando es el espejo. Puedes hacer la comprobación del espejo innumerables veces al día, siempre que pases por delante del espejo.
Si su aspecto es normal, entonces está despierto. Si te ves completamente diferente o no te ves en el espejo, estás soñando.
Un pellizco en la nariz también es una forma muy fácil y rápida de comprobar tu estado actual. Todo lo que tienes que hacer es pellizcarte la nariz. Si no siente ninguna sensación en la nariz o sus dedos pasan por la nariz, como si fuera aire, está soñando.
Lo utilizan sobre todo quienes tienen varios tatuajes. Si notas que ya no los tienes, es que estás soñando. También, aquellos que no tienen tatuajes pueden utilizar esta prueba al notar que tienen tatuajes durante un sueño lúcido.
En teoría, esto no tiene por qué ser un 100% control fiable de la realidad, ya que puede ocurrir que estés despierto y simplemente se haya estropeado la bombilla o no haya electricidad. Sin embargo, la mayoría de las veces en la realidad la luz se enciende, mientras que en el sueño no.
Famoso psicofisiólogo estadounidense Stephen LaBerge que es un especialista de renombre mundial en el campo del estudio científico de los sueños lúcidos llegar a algo técnica llamada Inducción Mnemónica de Sueños Lúcidos (MILD).
MILD se basa en la memoria prospectiva, ¿y qué significa eso en realidad? Mientras te duermes debes repetir una frase determinada como un mantra o pensar en algún sueño reciente. Repitiendo un mantra determinado estimularás el cerebro para que sea consciente cuando empieces a soñar. Y al pensar en un sueño reciente, puedes volver a iniciarlo y controlarlo.
Es un error pensar que los sueños lúcidos no tienen ningún beneficio para nosotros, sino que se trata más bien de una forma de entretenimiento. Muchos psicólogos y psiquiatras han demostrado que los sueños lúcidos puede ayudarnos a superar problemas como pesadillas, la ansiedad, los miedos, la pérdida de un ser querido, y también potencian la creatividad.
Es perfectamente normal tener pesadillas de vez en cuando.. No es motivo de preocupación. Pero hay personas con pesadillas recurrentes y esto puede afectar significativamente el sueño y el estrés.
A veces las pesadillas son sólo una consecuencia de alguna otra afección, y a veces esas pesadillas pueden causarnos problemas aunque no haya ninguna afección subyacente. Los sueños lúcidos te ayudarán a controlar tus sueños, incluidas las pesadillas, y a reducir significativamente el estrés que siente tu cuerpo durante las pesadillas. También podrás cambiar el desenlace de la pesadilla y hacer que al final sea agradable.
La ansiedad es un problema que afecta a un gran número de personas hoy en día. Las causas pueden ser diversas, y la ansiedad suele ir acompañada de pesadillas. Como ya hemos dicho los sueños lúcidos te ayudarán a superar las pesadillas.
Pero además, la investigación ha demostrado que el sueño lúcido le ayudará a superar o afrontar mejor la ansiedad en el mundo de la vigilia, y no sólo en el sueño.
El sueño lúcido puede ayudarnos a mejorar diversas habilidades y, sobre todo, la creatividad. Muchas personas afirman que el sueño lúcido también les ha ayudado a mejorar otras habilidades, como tocar instrumentos.
Cuando sólo hablamos de creatividad, es una forma estupenda de estimular el cerebro ser lo más creativo posible mientras creas partes de tu sueño.
¿Alguna vez ha querido soñar algo en concreto? ¿O estás cansado de soñar constantemente con tonterías que te dejan exhausto cuando te despiertas?
El sueño lúcido es la mejor forma de controlar tus sueños, en lugar de que sean completamente aleatorios. Con el tiempo, descubrirás que los controlas cada vez más. Unos cuantos sueños lúcidos y ¡podrás controlar tus sueños como quieras!
Seguro que has tenido un sueño en el que soñabas con alguien que había fallecido. ¿Qué significa exactamente soñar con alguien? Bueno, nadie puede decirlo con seguridad, pero probablemente se deba a que echas mucho de menos a esa persona.
Cuando se produce la pérdida de un ser querido, es una de las situaciones más difíciles en la vida de todas las personas. Entonces la gente intenta afrontar el duelo de diferentes maneras, para conseguir llenar de algún modo el vacío creado por la pérdida de esa persona.
El sueño lúcido es una forma de reencontrarse con esa persona, al menos en sueños, y tener allí una conversación significativa. Cuando sueñas con esa persona, sueles lamentar que todo haya sido tan poco significativo como es habitual en los sueños. Así que controlando tu sueño, puedes dar un paso importante hacia la curación.
Probablemente, el paso más difícil para superar los miedos es enfrentarse a ellos. Aunque te resulte muy difícil enfrentarte a ellos mientras estás despierto, te será mucho más fácil mientras duermes. El único peligro real (aunque no puede hacer ningún daño físico / psicológico) es una parálisis del sueño, que puede ser muy incómodo.
Como el sueño no tiene consecuencias para ti, el sueño lúcido puede ayudarte a enfrentarte a él muchas veces, hasta que finalmente lo superes. Por ejemplo, puedes sostener una serpiente en tus manos si tienes miedo a las serpientes o puedes saltar desde un avión si tienes miedo a las alturas.
Aunque verás rápidamente lo interesante que es el sueño lúcido, como una experiencia que te da tantas oportunidades de superar tus miedos y demás, seguirás queriendo despertarte a veces.
Esto probablemente se deba a que sientes que estás perdiendo el control del sueño y entonces el sueño va en una dirección que no deseas, e incluso puede convertirse en una pesadilla. Por eso es importante conocer algunas formas de despertar, y la las 4 formas más comunes de despertarse son:
Pedir ayuda es algo que eleva el nivel de alerta del cerebro al máximo nivel porque activa la respuesta de lucha o huida. Así que si quieres despertarte, intenta gritar pidiendo ayuda, porque le sugerirá a tu cerebro que es hora de despertarse.
Muy a menudo usted emitirá ciertos sonidos que serán oídos por la persona que duerme a su lado, pero esos sonidos no serán tan fuertes como usted piensa en su sueño y no serán articulados.
Durante la fase REM, sólo se mueven nuestros ojos. Puedes intentar parpadear durante un sueño lúcido y así estimular al cerebro para que se despierte, porque parpadear es algo que el cerebro asocia con momentos en los que estás despierto, no cuando estás dormido. Así que parpadear también es una de las formas de despertarse.
Como hemos dicho muchas veces, durante un sueño lúcido eres consciente de que estás soñando. Por lo tanto, no podemos decir que estés dormido, sino que estás más despierto.
Así que una de las formas es dejar que tu cerebro se duerma y así interrumpir tu sueño lúcido, y más tarde te despertarás de forma natural. Esta es una gran manera, porque tendrás el sueño lúcido que deseas, y también tendrás suficiente sueño porque no te despertarás después del sueño lúcido sino que seguirás durmiendo.
Hay muchas señales diferentes a las que puedes prestar atención durante un sueño lúcido. Por ejemplo, puede intentar leer algo o hacer algo similar y probablemente conseguirá despertar su cerebro.
¿Te preguntas en qué sentido? Las partes del cerebro que se dedican a la lectura no están activas durante la fase REM, por lo que activar esas partes del cerebro despertará todo el cerebro.
El sueño lúcido es un tema tan interesante y amplio que siempre es posible añadir nuevas preguntas que necesitan respuesta. Así que vamos a dar respuesta a algunas preguntas más que son muy comunes entre todos aquellos que han empezado a interesarse por los sueños lúcidos.
¿Son peligrosos los sueños lúcidos?
No son peligrosas para tu salud física, ni tampoco para tus emociones y pensamientos, siempre que sepas cómo manejarlas. La "vida de vigilia" es completamente natural y 100% segura para tu salud.
¿Es difícil conseguir un sueño lúcido?
Varía de una persona a otra por sus características únicas, pero podemos decir que no es ni fácil ni difícil.
¿Puedo crear mis propios sueños en un estado de sueño lúcido?
Probablemente no puedas hacer tus propios sueños de inmediato, pero después de cierto tiempo, sí, puedes hacer tus propios sueños.
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