Cómo elegir una almohada - ¡Todo lo que necesitas saber!
¿Necesita una almohada nueva?
Para empezar, nos gustaría saber si necesita una almohada nueva. Después de todo, conseguir la almohada adecuada puede tener un precio elevado y su sueño se verá afectado si está preocupado por el dinero durante toda la noche. Pero, por otro lado, incluso las mejores almohadas pueden fallar en algún momento. He aquí las señales de advertencia que debes tener en cuenta.
Dóblala por la mitad: si tienes una almohada que no sea de espuma (de látex, microfibra o para el cuerpo), prueba a doblarla por la mitad. Si la almohada no recupera su forma plana, probablemente sea el momento de comprarla.
Quitar la funda de almohada - Echa un vistazo a tu almohada sin funda. Si el color empieza a amarillear, es hora de ir de compras. Todo lo que nuestra cabeza desecha durante el sueño queda atrapado en la propia almohada. Si al color le sigue un olor desagradable, deberías plantearte seriamente comprar una almohada nueva.
Bultos y protuberancias - Si quiere una almohada en buen estado, no la utilice. Los bultos en el material son una señal de que el material de la almohada está empezando a perder consistencia. Esto afecta a la calidad del confort y también compromete el soporte para la cabeza que ofrece la almohada. De nuevo, una clara señal para conseguir una nueva almohada.
Fecha de expiración - Algunas almohadas vienen con esto, no es broma. Las almohadas de poliéster suelen tener fechas de caducidad marcadas en sus etiquetas. Esto se debe a la descomposición natural del material de la almohada, pero no te asustes por eso. Hay muchos otros factores que determinan si tu almohada ha pasado su mejor momento. El desgaste, el uso de fundas y la frecuencia con la que duermes son otros tantos factores. Aun así, comprueba la fecha de caducidad, sobre todo si tu almohada ha envejecido un poco.
¿Qué material de relleno de almohada le conviene?
Como ya hemos mencionado que el relleno puede determinar la longevidad de una almohada, es lógico que profundicemos en las distintas opciones de relleno. Al fin y al cabo, si quieres una buena almohada, tienes que saber qué la hace buena.
Por suerte, si ya sabe cómo encuentre el colchón perfectoAlgunas de las cosas que aprendiste allí se aplican también a las almohadas. He aquí los tipos de almohadas más comunes.
Almohadas de lana
Una almohada de lana tiene unas ventajas increíbles. Suelen tener excelentes propiedades de evacuación de la humedad, así como un control asombroso de la temperatura. Esto la convierte en la almohada perfecta para las personas que duermen con calor o que viven en climas cálidos.
La lana también es hipoalergénica, así que no tienes que preocuparte por las alergias (excepto si eres alérgico a la propia lana). Además, las almohadas de lana suelen ser estructuralmente sólidas, lo que significa que aportan un amplio apoyo. Sin embargo, esto también significa que son un poco más difíciles de remodelar.
También hay que tener en cuenta que las almohadas de lana suelen ser de las más caras y requieren un cuidado especial para su mantenimiento. Por último, hay que acostumbrarse al olor de la lana. Pero si la lana le parece una opción ideal, le recomendamos que lea nuestra reseña sobre la almohada de lana natural británica Woolroom.
Almohadas de algodón
En su mayor parte, Las almohadas de algodón comparten muchas de las ventajas de las almohadas de lana. Son hipoalergénicas, tienen un gran control de la temperatura y eliminan el exceso de humedad. Además, (y esto es algo que también se aplica a las almohadas de lana) puedes controlar su altura y firmeza retirando parte del relleno.
Sin embargo, asegúrese de que su almohada es de algodón 100% y no sólo una mezcla si quiere obtener resultados óptimos. Las mezclas de algodón pueden ser buenas almohadas, pero suele ser mejor optar por lo natural. Dicho esto, también pueden ser un poco caras. Y si buscas una recomendación, échale un vistazo a nuestra reseña sobre la almohada Gora.
Almohadas de espuma con memoria
Las almohadas de espuma viscoelástica se encuentran entre las más populares, y con razón. Ya que la espuma con memoria puede adaptarse y contornear tu cuerpo, las almohadas de espuma viscoelástica ofrecen un apoyo increíble para el cuello y se encuentran entre las opciones preferidas de las personas que buscan una almohada suave. Por lo tanto, es muy popular cuando se buscan las mejores almohadas para el dolor de cuello.
También son muy fáciles de encontrar y existen en muchas variantes y a todos los preciospor lo que es fácil encontrar la perfecta para dormir bien. El único problema es que las almohadas de espuma viscoelástica de precio bajo o medio suelen tener problemas de sobrecalentamiento.
Sin embargo, siempre puede adquirir una almohada de espuma viscoelástica con gel refrigerante y solucionar este problema. En concreto, te recomendamos la almohada de espuma viscoelástica Coolmax Contour.
Almohadas de látex
Si le ha encantado lo que hemos dicho sobre la almohada de espuma viscoelástica, probablemente también le convenga una almohada de látex. Igual que con la espuma viscoelástica, El látex ofrece un gran apoyo a la cabeza y el cuello al tiempo que te mantiene cómodo.
Sin embargo, el látex no cede tanto como la espuma viscoelástica, lo que da lugar a una almohada ligeramente más firme. Siempre se puede quitar parte del látex para combatir esto, pero en general, si quieres una almohada más suave, dormirás mejor con un relleno diferente.
Además, tenga en cuenta que las almohadas de látex natural suelen ser un poco caras. Pero si su principal objetivo es conseguir un sueño de alta calidad, le recomendamos que eche un vistazo a nuestra lista de las cinco mejores almohadas de látex.
Almohadas de plumas y plumón
Hemos decidido agrupar las almohadas de plumas y las de plumón en la misma categoría, ya que lo normal es encontrar una mezcla de ambas. Suelen ser las almohadas más suaves del mercado (especialmente si hay más abajo) y son la elección perfecta para muchos.
Suelen ser muy mullidas, fáciles de encontrar y, aunque no son tan baratas como las almohadas sintéticas, tampoco resultan caras. Además, están fabricadas con materiales naturales, lo cual es una gran ventaja para algunos. Dicho esto, no son veganas (ya que las aves intervienen necesariamente en el proceso) y a veces pueden contribuir a la formación de ácaros del polvo.
No obstante, ¡son una excelente opción para muchos durmientes! Y si está buscando las mejores almohadas de plumas, le sugerimos que empiece su búsqueda leyendo nuestra reseña de la almohada de plumas y plumón de ganso Snuggledown.
Almohadas de alforfón
La última almohada natural de la que queremos hablar es la almohada de trigo sarraceno. Aunque es popular sobre todo en Asia Oriental, el trigo sarraceno puede ser el relleno perfecto para ti. Y la forma más fácil de entender de qué se trata es piensa en una pequeña bolsa de frijoles.
El relleno consiste en pequeños grumos que se ajustan a su cabeza y cuello, proporcionando un nivel extremadamente alto de apoyo y alivio de la presión. Sin embargo, la contrapartida es que una almohada de trigo sarraceno tiende a ser un poco más firme y suele ser una almohada plana (a diferencia de las almohadas mullidas de plumón, por ejemplo). Pero si lo que busca es la almohada más fina o firme, esto es más bien positivo.
Sin embargo, pueden ser un poco ruidosas, lo que no es ideal para los que duermen poco. Por lo tanto, si desea una almohada que le alivie el dolor de cuello, pero el trigo sarraceno suena demasiado molesto, es mejor que busque en otra parte. Por otro lado, si desea la mejor almohada para el dolor de cuello, un relleno de trigo sarraceno podría ser lo que está buscando.
Almohadas sintéticas
Las almohadas sintéticas vienen en todas las formas y tamaños y son generalmente la más fácil de encontrar y la más barata. Los rellenos más populares en esta categoría son la microfibra y el poliéster.
Generalmente, las almohadas sintéticas son un poco más firmes que sus homólogos naturales, pero también son mucho más fácil de mantener - y la mayoría se pueden lavar a máquina. Sin embargo, cuando busques una buena almohada sintética, asegúrate de que cuenta con las certificaciones adecuadas, ya que a veces pueden mezclarse sustancias químicas peligrosas en el proceso.
Y aunque tienden a ser baratas, las almohadas sintéticas también pueden ser muy sofisticadas y de primera calidad. Por lo tanto, conseguir las mejores almohadas no tiene por qué incluir necesariamente materiales naturales. Si quieres una prueba, lee nuestra reseña sobre la almohada de microfibra Emma Premium.
¿Cuál es la mejor almohada para tu postura al dormir?
Ahora que ya hemos hablado de los distintos materiales, es hora de pasar a la posición para dormir. Al fin y al cabo, su forma de dormir determina directamente qué tipo de almohada le conviene más. Por no mencionar que las distintas posiciones para dormir requieren distintos tipos de apoyo.
Esto puede parecer complicado o poco importante a primera vista, pero en realidad es todo lo contrario. Saber qué almohada necesitas es muy fácil cuando sabes en qué tienes que fijarte. Sin embargo, elegir la almohada equivocada puede provocar dolores de cuello y espalda. Así que vamos a repasar todo lo que necesitas saber para elegir la almohada adecuada para tu postura al dormir.
Personas que duermen de lado
La mayoría de la gente duerme de lado y, por lo tanto, la mayoría de las almohadas son buenas para los que duermen de lado. Lo principal que debes tener en cuenta es la altura de la almohada o su loft. Esto se debe a que, dependiendo de sus hombros, podría necesitar una almohada con un loft más pequeño o más grande.
Pero en general, la mayoría de los que duermen de lado querrán optar por una almohada de grosor medioya que es lo bastante alta para mantener la alineación de la columna vertebral y sostener el cuello. Sin embargo, si tienes los hombros muy anchos, te convendría una almohada gruesa, y si los tienes estrechos, lo ideal sería una almohada fina; así que, ¡ten en cuenta tu posición para dormir!
Y en términos de firmeza, una almohada de firmeza media le vendrá bien - ya que no quieres que la cabeza se hunda completamente en la almohada, pero también quieres un poco de elasticidad para estar cómodo. Y como la mayoría de las almohadas son de firmeza media, la firmeza de la almohada para los que duermen de lado es de lo más fácil. Por último, si buscas recomendaciones, aquí tienes nuestra lista de las mejores almohadas para los que duermen de lado.
Personas que duermen boca abajo
Como un sueño estomacal, conseguir una almohada que se comprima fácilmente es esencial. A diferencia de las personas que duermen de lado, la mitad delantera del cuerpo está más o menos recta, lo que significa que una almohada con un altillo alto hará que la cabeza se incline hacia arriba y provocará tensión en el cuello.
También puede ser útil fijarse en la esponjosidad de la almohada, sobre todo si te gusta dormir con la cabeza en el centro. Esto se debe a que no querrás comprimir la parte central de la almohada mientras los lados permanecen levantados y te tapan la cara y la boca. Dicho esto, hay casos marginales. Por ejemplo, si la almohada es increíblemente fina. Por lo tanto, a la hora de elegir la mejor almohada para dormir de frente, lo ideal es probar diferentes almohadas. Y por si te lo estabas preguntando, aquí tienes nuestra preselección de las mejores almohadas para personas que duermen boca abajo/de frente.
Personas que duermen de espaldas
En la mayoría de los casos, Las personas que duermen boca arriba pueden utilizar una almohada de altura media o baja.. Sin embargo, hay algunas cosas que debe tener en cuenta.
Por un lado, si sufres reflujo ácido, que la almohada esté ligeramente más alta puede ayudarte a aliviar muchas de las molestias durante la noche. Por otro lado, si padeces apnea del sueño o simplemente tienes el hábito de roncar, lo mejor es que consultes a tu médico de cabecera y adquieras una almohada antirronquidos que te ayude a mantener las vías respiratorias libres de tensión. Y, dependiendo de cómo duermas, las almohadas extra firmes también podrían ser una buena opción. Por lo tanto, te sugerimos que eches un vistazo a nuestra lista de las mejores almohadas para personas que duermen boca arriba y encuentres la que mejor se adapte a ti.
Traviesas combinadas
Ser un durmiente combinado o mixto significa que cambias de posición para dormir durante la noche. Por eso es más difícil elegir la almohada perfecta en función de sus preferencias personales. Sin embargo, como regla general, una almohada de altura media y firmeza media debería ser suficiente.
También puede ayudarte comprar una almohada ajustable, ya que podrás ajustarla a tus necesidades. O, al menos, con un relleno que se adapte a tu cuerpo, como el látex o la espuma viscoelástica. Y si no sabes por dónde empezar, te recomendamos que leas nuestra reseña de la almohada OTTY Deluxe.
¿Qué forma y tamaño de almohada le convienen?
El siguiente paso para elegir la almohada adecuada es pensar en su tamaño y forma. Y no te preocupes, esto es mucho más fácil que los dos segmentos anteriores.
Al fin y al cabo, con sólo mirar una almohada ya puede saber si tiene el tamaño y la forma adecuados para usted. No obstante, hablaremos de cómo influyen el tamaño y la forma en el rendimiento de una almohada, para asegurarnos de que al final elijas la almohada perfecta.
Tamaño de la almohada
En cuanto al tamaño de la almohada, el único factor crucial es la altura de la almohada una vez comprimida. Como se ha mencionado anteriormente, esto afecta directamente a la alineación de la columna vertebral y, por lo tanto, debe tomarse en serio.
En cuanto a la anchura y la longitud de la almohada, todo depende de las preferencias personales. Si te gusta revolcarte mucho, una almohada más grande te hará sonreír. Además, las mejores peleas de almohadas se producen con almohadas grandes. Sin embargo, si le gusta llevar la almohada a todas partes, una más pequeña le vendrá mejor. También puede comprar una almohada de viaje de alta calidad.
Forma de almohada
Cuando se trata de la forma de la almohada, una almohada normal, rectangular o cuadrada funcionará para la mayoría de la gente. Dicho esto, hay otras formas de almohada que pueden ser mucho más útiles en determinadas situaciones. Por nombrar sólo algunas:
- Almohadas de contorno - una almohada cervical o de contorno ofrece un mayor grado de apoyo para el cuello que una almohada estándar.
- Almohadas corporales - una almohada corporal puede proporcionar un apoyo adicional a la columna vertebral y puede ser ideal para las personas que duermen en posición fetal. Puedes consultar nuestra lista de las mejores almohadas corporales
- Almohadas para embarazadas - Como su nombre indica, estas almohadas se han creado pensando en las mujeres embarazadas, para ayudarlas a aliviar algunas de sus molestias. Y puedes consultar nuestra lista de las mejores almohadas para embarazadas
- Almohadas cuña - Estas almohadas se han fabricado para ayudarle a dormir en posición erguida, lo que resulta beneficioso si padece reflujo ácido o un problema similar.
- Almohadas de viaje - Estas almohadas suelen ser más pequeñas y de menor tamaño, y son ideales si desea dormir sentado. También las hay de muchos tamaños, desde la clásica almohada cervical hasta la más novedosa e intrigante almohada de avestruz.
- Almohadas ortopédicas - entre las almohadas de apoyo, se podría decir que son las más eficaces y generalmente ayudan con diferentes tipos de dolor. Por lo tanto, si quieres la mejor almohada firme, es probable que la encuentres entre los principales competidores de nuestra lista de las mejores almohadas ortopédicas.
¿Qué fundas de almohada elegir?
Otro aspecto importante pero que a veces se pasa por alto a la hora de conseguir la almohada perfecta es conseguir una funda de almohada adecuada. Sí, la mayoría de las almohadas vienen con fundas extraíbles que puedes cambiar cuando quieras, pero ¿por qué no aspirar al oro desde el principio?
Además, como las fundas están en contacto directo con la cara, una mala funda puede echar por tierra hasta la mejor almohada. Así que ten en cuenta los siguientes factores:
- ¿Son hipoalergénicas las fundas? - Aunque la almohada en sí sea completamente segura, las fundas en mal estado pueden desencadenar alergias y brotes.
- ¿Son transpirables las fundas? - si el aire queda atrapado entre la almohada y las fundas, aún puede experimentar cierto sobrecalentamiento (aunque no es tan grave como si la propia almohada atrapa el aire).
- ¿Son agradables al tacto? - Mientras que algunas fundas están diseñadas específicamente para ayudar a mantener tu piel fresca y flexible, otras pueden resultar rasposas e incómodas. Así que fíjate bien en cómo te sientan.
¿Qué es un protector de almohada?
Al igual que las fundas de almohada, tenemos los protectores de almohada. Aunque no son tan populares como las fundas normales, pueden ser útiles en determinadas situaciones. Los usos de los protectores de almohada incluyen pero no se limitan a:
- Conservar la almohada - Si no quiere arriesgarse a que se manche o se rompa, un protector de almohada es la solución. Pueden ser especialmente útiles si tienes un perro al que le gusta morder cosas cuando no está vigilado.
- La almohada es totalmente hipoalergénica - si es muy sensible alergiasun protector de almohada ofrece un mayor nivel de protección que las fundas normales.
- Añadir un poco de volumen - aunque este uso es muy nicho, un protector puede hacer que su almohada se sienta ligeramente más firme, lo que podría ser útil si usted tiene una almohada más delgada.
¿Con cuántas almohadas hay que dormir?
Ya hemos hablado de cómo encontrar la almohada perfecta, pero ¿necesitas sólo una? Depende de lo que busque. Si quieres mantener los costes bajos sin dejar de dar a tu cuerpo lo que necesita, probablemente una sea suficiente.
Sin embargo, tener varias almohadas para dormir tiene sus ventajas. Por ejemplo, podría conseguir la mejor almohada para dormir de lado para usarla por la noche y luego regalarle la mejor almohada para dormir de espaldas con el fin de tomar las siestas más cómodas que este planeta haya visto jamás.
También hay almohadas más pequeñas que puedes adquirir para mejorar tu vida de vigilia. Por ejemplo, las almohadas para la postura (como las almohadas lumbares) pueden hacer que sentarse en el escritorio todo el día sea mucho más cómodo.
Conclusión
Como puedes ver, si quieres elegir la almohada adecuada, hay bastantes cosas que debes tener en cuenta. Pero esperamos que ahora estés totalmente preparado para tomar esa decisión y ¡dormir como nunca!
Y si tiene más preguntas sobre el sueño en sí u otros productos de cama, le recomendamos encarecidamente que visite nuestro sitio web o deje un comentario más abajo, ya que hemos cubierto casi todo lo que necesita saber para descansar como es debido. Y díganos si el cómo elegir, edición almohadale ha ayudado a encontrar a su compañero de siesta perfecto.
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