¿A qué distancia debe estar su teléfono cuando duerme?
¿Por qué debes mantener alejado el teléfono cuando duermes?
Radiación de los teléfonos móviles (y otros dispositivos) puede asociarse a un mayor riesgo de cáncer mental y reproductiva problemas de salud. Los teléfonos móviles transmiten información mediante señales de radio de baja frecuencia, que provocan radiaciones. Y afecta negativamente tanto a hombres como a mujeres. Por ejemplo, investigación demuestra que existe una relación entre la radiación de un teléfono móvil y la cantidad y calidad del esperma.
Esto implica que podría tener un efecto muy negativo sobre la fertilidad. En ese caso, los hombres que lleven un teléfono en el bolsillo tendrán menos espermatozoides. También hay investigaciones de psicólogos que confirman los efectos nocivos de las radiaciones de los móviles en la salud mental, la atención y el sueño de los adolescentes. Pero profundizaremos en esos temas un poco más adelante.
Emisión de radiofrecuencias y radiaciones
Teléfono móvil nocivo Radiación CEM está a su alrededor y la forma en que la radiación electromagnética afecta a las personas depende de muchos factores. El más importante es la potencia de la fuente de radiaciónpero la frecuencia de la radiación tiene una influencia igualmente grande. La exposición constante a la radiación altera la estructura energética de los sistemas biológicos. Las consecuencias pueden ser diversas enfermedades, tanto mentales como físicas.
En algunas situaciones, los teléfonos móviles emiten más radiación de lo normal. Entonces es especialmente importante mantenerlos alejados de la cabeza. Por ejemplo, la radiofrecuencia de emisión de un teléfono móvil 2G, 3G y 4G se sitúa en el rango de frecuencias de 0,7-2,7 GHz, mientras que el 5G utiliza un espectro de frecuencias de hasta 80 GHz. Por lo tanto, se puede ver que se ha dado un salto bastante notable.
Luz azul
La mayoría de los usuarios de teléfonos móviles, si no todos, han experimentado la sensación de quedarse al teléfono hasta altas horas de la noche y luego no poder conciliar el sueño. Y esto no es una coincidencia, ya que el uso del móvil dificulta directamente el sueño. Esto se debe a la luz de onda corta, también conocida como luz azulque utilizan la mayoría de los aparatos electrónicos.
Para entender por qué la luz azul es importante, primero tenemos que hablar de su ritmo circadiano. En pocas palabras, es su reloj biológico y se compone de varias hormonas y células que reaccionan a ciertas señales. Una de las señales más importantes es la luz, que indica al ritmo circadiano: "Ya es de día, necesitamos energía".
Sin embargo, la luz azul afecta a nuestro ritmo circadiano de la misma manera. Así que, aunque sea tarde por la noche, tu cuerpo puede pensar que necesitas energía. Esto puede provocar alteraciones del sueño y desconectar el ritmo circadiano. Y el sistema que regula los ciclos del sueño es el que debe estar en funcionamiento. Además, en el caso de los niños, este efecto es especialmente potente, ya que son más sensibles a la luz azul.
Así que, si usted o su hijo tienen problemas para dormir, tenga esto en cuenta. ¿Usas el móvil justo antes de acostarte? ¿Y lo dejas en algún lugar cerca de la cama donde puedas verlo cada vez que aparece una nueva notificación? Si es así, prueba a dejarlo más lejos y a utilizar un despertador normal, y luego comprueba si era eso lo que estaba saboteando tu calidad de sueño.
Su salud mental
Un aspecto del sueño adecuado que la gente tiende a subestimar es la salud mental. Aunque puede parecer que no está tan ligada al ciclo del sueño como el ritmo circadiano, es igual de importante. Y es que un estudio tras otro ha demostrado que cosas como el estrés, la ansiedad y la depresión puede provocar insomnio y obstaculizar gravemente su capacidad para descansar adecuadamente.
Pero, ¿qué tiene que ver esto con tu teléfono? Bueno, seamos honestos por un segundo y admitamos que Internet no siempre es el lugar más amable. De hecho, múltiples estudios han encontrado correlaciones entre las redes sociales y una mala salud mental. Así que, si tú o tu hijo os enfadáis u os ofendéis en Internet o veis algo que os perturba, es probable que no durmáis lo que necesitáis.
Por lo tanto, si eres adulto, intenta evitar las redes sociales a altas horas de la noche. O al menos sea consciente de los sitios que visita. Y si tiene hijos, asegúrese de que no visitan páginas con imágenes perturbadoras y mantenga una conversación abierta sobre el ciberacoso, porque nunca se sabe si alguien se está metiendo con ellos. En cualquier caso, lo mejor es mantener el teléfono fuera del alcance de los niños durante la noche y concentrarse en conseguir un estado de ánimo feliz.
Daños en el teléfono
Si mantienes el teléfono cerca del cuerpo o de la cara mientras duermes, no sólo pones en riesgo tu salud debido a la energía de radiofrecuencia, sino también la salud del teléfono. Esto se debe a que durante el sueño se realizan movimientos inconscientes y muchos de ellos son fatales para un móvil. Por ejemplo, puede empujarlo de la cama sin darse cuenta o tumbarse sobre él si duerme junto a su teléfono. En cualquier caso, pueden producirse grandes daños.
Si te preocupa más el estado del teléfono, ponlo al menos junto a la cama, en la mesilla. No debe estar en el suelo junto a la cama, porque puedes pararte sobre él al levantarte de la cama. Si el teléfono está en la cama junto a usted, es probable que ruede accidentalmente sobre él mientras duerme. Esto significa que el dispositivo no recibirá el flujo de aire adecuado y se calentará más rápido, lo que provoca daños en la batería.
¿Debo utilizar el modo avión o apagar el teléfono?
Si activas este modo en tu móvil, eliges la mejor forma de alargar la vida de la batería de tu teléfono. La razón es la desconexión de la transmisión de datos. En ese caso, tu batería durará mucho más, pero eso no es todo lo que puedes conseguir con este modo.
Apagar el teléfono desactiva el acceso al móvil. Si te resulta difícil no consultar las redes sociales y otras cosas en el teléfono por la noche, lo mejor es apagarlo. Así no caerás en la tentación, y el consumo de batería en este estado es aún menor porque el teléfono está completamente apagado.
Entonces, ¿a qué distancia debe estar tu teléfono cuando duermes?
Expertos de la Organización Mundial de la Salud y otras organizaciones famosas recomiendan mantener el teléfono móvil a una distancia mínima de 1 metro de la cama. Esto limitará la exposición a las radiofrecuencias. También hay que apagar los teléfonos inteligentes antes de acostarse o activar el modo avión. De lo contrario, puede sufrir dolores de cabeza y otros problemas relacionados con el sueño.
Aunque no esté junto a tu cabeza, sino un poco más lejos, está conectado a la red y emite una pequeña cantidad de radiación. La luz azul afecta a las hormonas que regulan los ciclos del sueño, por lo que es aconsejable mantener el teléfono lo más lejos posible de la cama para no tener noches inquietas ni problemas de salud.
Conclusión
En conclusión, aunque a todos nos encantan nuestros teléfonos, pueden ser bastante perjudiciales para la calidad de nuestro sueño. Entonces, ¿a qué distancia debe estar el teléfono cuando duermes? Lo más lejos posible o al menos a un metro de la cara.
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