Última actualización en mayo 2, 2024 por Tom
Última actualización en mayo 2, 2024 por Tom
¿Has oído alguna vez el consejo de no comer ciertos alimentos antes de dormir porque pueden provocarte pesadillas?
Éste es sólo uno de los muchos mitos sobre las pesadillas que vamos a tratar en este artículo. Incluso en nuestra sociedad moderna, podemos encontrarnos fácilmente con muchos conceptos erróneos sobre los sueños y las pesadillas. Por ejemplo, la gente tiende a asociar las pesadillas únicamente con el miedo. Aunque el miedo puede ser la sensación más común causada por una pesadilla, ciertamente no es la única. Las pesadillas pueden provocar muchas otras emociones negativas y desagradables.
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Al hablar de sentimientos negativos, a menudo la gente tiende a mezclar los malos sueños con las pesadillas. Esto no significa que hayas tenido una pesadilla sólo porque tu sueño haya sido desagradable de alguna manera. Hablaremos más de esto más adelante en el texto.
Tal vez no sea tan extraño que las pesadillas sean seguidas por tantos mitos, ya que el sueño y los sueños siguen siendo áreas bastante inexploradas de nuestras vidas. Sin embargo, los mitos más comunes sobre las pesadillas pueden ser peligrosos, ya que pueden llevar por mal camino a una persona que está intentando tratar su problema de pesadillas.
Existen muchos conceptos erróneos sobre las pesadillas y, en este artículo, vamos a desmentir los más comunes.
La verdad: Puede que éste sea el más famoso de los mitos de las pesadillas. Es un concepto erróneo muy popular. Las pesadillas y los terrores nocturnos son dos cosas completamente distintas. Las pesadillas son sueños desagradables y vívidos que provocan sentimientos de miedo, ansiedad, culpa, remordimiento, etc. Los terrores nocturnos son un trastorno grave del sueño que provoca gritos, llantos y movimientos corporales, a menudo repentinos y bastante intensos. Durante la fase REM, las personas no exteriorizan sus sueños, ya sean sueños agradables o pesadillas. El terror nocturno es un trastorno que va seguido de reacciones físicas reales del cuerpo.
La verdad: Tanto los adultos como los niños pueden sufrir pesadillas. Éste es también uno de los grandes mitos de las pesadillas. Muchos adolescentes y adultos sufren pesadillas con bastante frecuencia. Los niños se alteran y asustan más con las pesadillas y por eso buscan la ayuda de sus padres. Los adultos no suelen prestar mucha atención a sus sueños terroríficos y no los comparten tanto con los demás. Pero esto no significa que las pesadillas no estén presentes en la edad adulta. Muchos estudios han confirmado la gran frecuencia de pesadillas entre los individuos adultos.
La verdad: Tener un mal sueño no significa tener una pesadilla. Unas imágenes oníricas desagradables no son criterio suficiente para definir un sueño como pesadilla. Hay sueños que abordan cuestiones emocionales y personales perturbadoras, pero no son pesadillas. Entender cada sueño inquietante como una pesadilla puede llevar a creer que existe un problema grave cuando no es así.
La verdad: Las pesadillas suelen estar provocadas por sentimientos reales de ansiedad, culpa, miedo o incluso fobias reales. Uno de los mitos más comunes sobre las pesadillas es que éstas se originan por pura fantasía y que no tienen nada o poco que ver con la personalidad del soñador. A menudo, las pesadillas pueden indicar problemas "ocultos" en la personalidad de alguien o problemas en su vida. Los traumas emocionales de la vida real pueden desencadenar pesadillas. Lo mismo puede ocurrir con cualquier experiencia perturbadora de la vida que la persona haya dejado sin resolver.
La verdad: Cuando se trata de mitos sobre las pesadillas, quizá sea el más común. La gente suele pensar que no es necesario un tratamiento profesional cuando se trata de pesadillas. Las pesadillas, especialmente si son frecuentes, pueden causar graves problemas psicológicos y requieren atención. A veces, las personas que sufren problemas graves de pesadillas pueden necesitar ayuda profesional. Esto se aplica especialmente a niños y adolescentes, ya que se encuentran en una fase delicada de su desarrollo emocional e intelectual.
La verdad: Las pesadillas no desaparecerán sin más si el problema que las provoca sigue sin resolverse. Nuestros sueños pueden revelarnos problemas de nuestra vida que pasamos por alto. La gente puede enterrar algunos problemas emocionales que las pesadillas intentan sacar a la superficie. Así pues, las pesadillas causadas por traumas reales no desaparecerán sin más si no nos ocupamos de esos traumas.
La verdad: Las pesadillas pueden provocar insomnio y otros trastornos del sueño. Por miedo a tener una pesadilla, la gente puede evitar o retrasar el sueño. No es raro que las personas que experimentan pesadillas intensas desarrollen insomnio. La idea de que las pesadillas no pueden ir seguidas de otros problemas para dormir es bastante frecuente entre los mitos sobre las pesadillas. En realidad, tener un problema a largo plazo con las pesadillas puede desencadenar graves trastornos del sueño.
La verdad: El problema de las pesadillas puede influir en el bienestar psicológico general. Puede influir en la autoestima, la vida social, la vida personal y la salud física. La gente tiende a pensar que su problema con las pesadillas se queda en su dormitorio. Pero esto no es del todo cierto y es uno más entre los peligrosos mitos de las pesadillas. Los niños son especialmente sensibles a las pesadillas. Estos sueños perturbadores pueden incluso conducir al desarrollo de fobias entre los niños en su temprana edad.
La verdad: No existe ninguna correlación respaldada científicamente entre determinados alimentos y las pesadillas. Comer mucho comidas justo antes de acostarse no es sano y deberías evitarlo. Pero eso no significa que algunos alimentos puedan provocar directamente pesadillas. Lo interesante es que un estudio científico ha demostrado cierta correlación entre los sueños desagradables y los olores. Pero, por lo que respecta a los alimentos, no hay pruebas de que exista una conexión con las pesadillas.
La verdad: No es necesario que los sueños causen miedo para que se consideren pesadillas. Además del miedo, las pesadillas pueden estar determinadas por los sentimientos de:
Muchas pesadillas provocan un intenso sentimiento de tristeza. Las personas pueden sentirse profundamente tristes, incluso llorar y sollozar en sus pesadillas.
El sentimiento de culpa es muy común en las pesadillas. La culpa que preocupa a alguien en la vida real puede aparecer en una pesadilla.
El remordimiento puede surgir como sentimiento protagonista en una pesadilla. Puede ser un remordimiento por algo hecho en la vida real o en un sueño. El intenso sentimiento de remordimiento por una determinada acción puede atormentar los sueños de una persona.
Los sentimientos de asco no son infrecuentes en las pesadillas. A menudo, las personas sienten repulsión por las imágenes de sus pesadillas, en lugar de miedo.
La sensación de impotencia es habitual en las pesadillas y no tiene por qué ir acompañada de miedo. Sentir que no tienes el control de las cosas negativas es sinónimo de pesadillas. Puedes tener la sensación de que puedes quedarte de brazos cruzados viendo cómo las cosas negativas se desarrollan delante de ti, y que no hay nada que puedas hacer al respecto. Este sentimiento de impotencia puede ir seguido de sentimientos de tristeza y desesperación.
Una sensación muy común que pueden inducir las pesadillas. La pérdida de la capacidad de hablar o comunicarse es un escenario frecuente de las pesadillas. En este tipo de pesadillas, la persona no necesita experimentar miedo. La persona simplemente se siente desconectada del mundo, sola y abandonada. La experiencia puede ser extremadamente perturbadora.
El miedo no tiene por qué ser el único sentimiento o el principal en las pesadillas. Estos sueños desagradables pueden estar relacionados con el dolor físico, la violencia, la desesperación o los remordimientos. Asociar las pesadillas únicamente con el miedo es uno más de los mitos habituales de las pesadillas.
Creer que las pesadillas no tienen ninguna relación con nuestros verdaderos problemas personales, problemas o dolor emocional puede ralentizar mucho el proceso de curación. Algunos de los mitos más comunes sobre las pesadillas son bastante inofensivos, pero la mayoría de ellos pueden conducir a una mayor profundización de los problemas de las pesadillas. Es interesante ver con qué frecuencia las pesadillas pueden consistir sólo en sufrir daños físicos y agresiones, en lugar de dolor emocional. Asimismo, la tristeza y la desesperación pueden ser emociones protagonistas en una pesadilla, no el miedo. Entender las pesadillas de forma correcta y estar al día de los últimos descubrimientos psicológicos es muy importante para nuestra salud emocional y para dormir mejor. Mientras tanto, eche un vistazo a nuestro artículo sobre cómo evitar pesadillas reducir la frecuencia de las pesadillas.
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