¿Es bueno dormir comando?

Escrito por Anđela Rajković

Consultor del sueño

2 mayo 2024 7 min leer

¿Cómo se viste para dormir? ¿Duermes en pijama o completamente desnudo? ¿O te decantas por el término medio y duermes sin ropa?

Algunas personas llevan pijama cuando duermen. Otras prefieren dormir desnudas.

Sin embargo, también hay a quien le encanta dormir a pierna suelta. Si nos preguntas a nosotros, Los Asesores del Sueño, todas las opciones son buenas opciones. Y todas las opciones tienen muchos beneficios para el cuerpo, la mente y el sueño. Sólo tienes que encontrar la opción que más te convenga.

Pero hazte un favor y prueba al menos a dormir en solitario una noche: una vez que lo hagas, estamos seguros de que a ti y a tu zona íntima os encantará y seguiréis haciéndolo todas las noches que vengan.

¿Qué es el comando sueño?

Sin embargo, antes de empezar a hablar de los pros y los contras de dormir en plan comando, vamos a explicarte en qué consiste este término.

A saber, dormir comando o ir de comando es un término utilizado para describir el acto de no llevar ropa interior debajo de la ropa.. No sabemos cómo, cuándo, dónde ni por qué se inició esta tendencia. Pero lo que sí sabemos es que la gente opta por ir sin ropa interior por varias razones. Algunos simplemente se sienten cómodos al no tener que llevar ropa interior en la cama. Otros lo prefieren porque les ayuda a evitar irritaciones o rozaduras en determinadas zonas. Y también hay quien se salta la ropa interior porque se siente más libre y liberado sin ella.

Por supuesto, hay gente que no es partidaria de esta tendencia, ¡y tampoco pasa nada!

Al final del día, es decir, cuando llega el momento de irse a la cama, la decisión de ir o no ir de comando es personal. Así que, no importa de qué lado estés, deberías quedarte y ver cuáles son los beneficios y los riesgos potenciales de ir en plan comando.

Beneficios de dormir a pierna suelta

Según los expertos en salud, la mayoría de los hombres y mujeres se beneficiarían de no llevar ropa en la cama. Así que, hombres, dejad de llevar bóxers, y mujeres, dejad de llevar calzoncillos. Si lo hacéis, podréis disfrutar de los siguientes beneficios:

Mayor comodidad

La ropa interior viene en todas las formas y tallas. Y también la hay de todos los colores y de todo tipo de materiales. Pero, aunque te compres la ropa interior más cara del mercado, es probable que te produzca algún tipo de molestia al dormir. Esto es lo que los tejidos hacen a nuestros cuerpos, se aferran a nosotros con fuerza.

Sí, esta "estrechez" es algo bueno en la ropa interior, ya que no quieres que se caiga mientras caminas, por ejemplo. Pero cuando estás en la cama, intentando dormir, no necesitas ropa interior ajustada. Quítatela. Cuando lo hagas, créenos, por fin podrás dormir cómodamente. Sin nada que te "sujete" con fuerza, podrás dormirse en cinco minutos y permanecer dormido hasta que suene el despertador.

Mejor circulación sanguínea

La ropa interior ajustada ejerce mucha presión en la zona de la entrepierna. Y, como resultado, además de causarnos muchas molestias mientras dormimos, la ropa interior ajustada también reduce nuestra circulación sanguínea. Ya sabes lo malo que es eso. Para evitarlo, quítate la ropa interior antes de acostarte.

Sin embargo, si no eres de los que pueden ir en plan comando, al menos intenta sustituir tu ropa interior ajustada por ropa interior suelta de algodón. Acostarse cada noche con algo que reduce la circulación sanguínea puede acarrear problemas de salud más graves.

Cortisol reducido

¿Conoces esa sensación cuando te pasas todo el día con ropa ajustada y cuando esa ropa ajustada hace que todo te pique y casi te duela? Bueno, si alguna vez has llevado vaqueros de una talla más pequeña, sabes de lo que estamos hablando. Es decir, cuando llevas ropa interior ajustada, sientes lo mismo en la entrepierna. Y, aunque no lo sepas ni lo sientastodo ese picor y dolor está disparando tu hormona del estrés, el cortisol.

Cuando el cortisol está alto, en primer lugar, no podemos conciliar el sueño. Luego, cuando nos dormimos, damos vueltas en la cama e incluso nos despertamos en mitad de la noche. Y, por último, cuando nos despertamos por la mañana, nos levantamos de mal humor. Sí, tus bragas y boxers ajustados pueden hacerte todo esto a ti y a tu sueño. Así que, para no estropear tu cortisol, deshazte de la ropa interior bajo el pijama o simplemente duerme desnudo.

Aumento de los niveles de melatonina

El cortisol es una hormona del estrés, y la melatonina es una hormona responsable de nuestra serenidad. Y, cuando estás sereno, puedes dormirte en 5 minutos. Y no sólo eso: cuando te sientas libre de estrés y sereno, podrás permanecer dormido más tiempo y despertarte sintiéndote como si estuvieras en la cima del mundo.

Por lo tanto, si usted estaba usando ropa interior a la cama y si eso aumenta sus niveles de cortisol, no hay ninguna posibilidad de que su melatonina puede aumentar también. Para aumentar la melatonina, primero hay que bajar el cortisol. Y, para hacerlo, bueno, ya te hemos dicho lo que tienes que hacer.

Mejor vida sexual

¿Tenemos que explicarlo? Es simple. dormir sin ropa interior fomentará sin duda la intimidad entre usted y su pareja. Y, sí, estamos hablando tanto de intimidad física como emocional. Así que, si crees que esto es algo que falta en tu relación, ir en plan comando podría ser un buen punto de partida para solucionar ese problema.

Esperma sano

Esto es importante para todos los hombres, así que las mujeres pueden saltárselo. Según una investigación realizada por un experto en salud, llevar calzoncillos o ropa interior más ajustada puede dañar considerablemente la calidad del esperma. Además, si no dejas que la zona de la entrepierna, especialmente los testículos, se enfríe después de llevar pantalones y ropa interior todo el día, también puedes afectar a la calidad de tu esperma.

Una peor calidad del semen puede llevar a tener dificultades para concebir algún día. Por lo tanto, no dejes que esto ocurra, ya que una de las soluciones a este problema es tan sencilla como no llevar ropa interior a la cama.

Prevención de infecciones

Y ahora, hablemos de las mujeres. Si preguntas a cualquier experto en salud femenina, te dirá lo mismo: para prevenir las infecciones vaginales o cualquier tipo de irritación vaginal, debes dormir sin bragas de vez en cuando. Las partes íntimas de las mujeres necesitan respirar. Si no pueden, serán más propensas a desarrollar infecciones bacterianas y por hongos.

La temperatura más alta mezclada con la humedad en la región genital se debe a llevar ropa interior todo el día y toda la noche. Por supuesto, tenemos que llevarlas durante el día, pero, por la noche, no hay ninguna razón. Así que ahórrate la proliferación de bacterias y las infecciones por hongos y deshazte de esas bragas.

Piel sana

Otra cosa que no hace falta decir es que tu piel estará mucho más sana. Bueno, piénsalo... cuando dejes que tu piel respire por fin y se refresque, no sólo tendrá mejor aspecto sino que también se sentirá mejor. Y, sí, esto se aplica a toda la piel del cuerpo, no sólo a la zona de la entrepierna.

Riesgos potenciales de dormir en plan comando

Aunque no existen riesgos para la salud asociados al sueño desnudo, hay pequeños inconvenientes que conviene mencionar. A saber, los cuerpos son, bueno, agujereados. Así que, sin una barrera entre tú y tus sábanas, probablemente tendrás que lavar la ropa un poco más a menudo de lo habitual. Sin embargo, como ya hemos dicho, ir en plan comando no significa dormir completamente desnudo, no. Significa no llevar ropa interior debajo del pijama.

Sin embargo, si decides dormir en solitario, trata tu mejor pijama como tratarías tu ropa interior: un juego nuevo cada noche!

Además, si decides dormir completamente desnudo, asegúrate de que conoces bien el tejido de tus sábanas. Algunos materiales sintéticos pueden irritar a las personas con piel sensible. Así que, al igual que elegirías ropa interior de algodón, elige también sábanas de algodón.

¿Hay que dormir en plan comando en invierno?

No vemos por qué no deberías hacerlo. Ir en plan comando significa no llevar ropa interior debajo del pijama. Mientras tengas tu pijama, y por supuesto, mientras tengas suficientes mantas y algunos de esos mejores edredones de invierno para mantenerte caliente, no deberías preocuparte por pasar frío sin tu ropa interior.

Conclusión

Al fin y al cabo, ir en plan comando o no es una elección personal. Por lo tanto, tú decides qué es bueno para ti y para tus partes íntimas. Pero una cosa es segura: dormir sin ropa interior puede ser más beneficioso que perjudicial para el cuerpo y la mente.

Lectura recomendada:

• Dormir desnudo: Guía completa 
• Pijama VS Ropa interior
• Guía de colchones hipoalergénicos
• Cubrecolchones hipoalergénicos
• Las mejores almohadas hipoalergénicas - Dormir sin estornudos

Sobre el autor

Anđela Rajković

Como consultora del sueño certificada por el CPD y entusiasta del sueño bien practicado, disfruto mucho aportando mis conocimientos a nuestros lectores, preferiblemente a aquellos a los que les encanta dormir. Gracias a mi formación en lengua y literatura inglesas y a mi pasión por la investigación, siempre busco nuevas formas de compartir los últimos descubrimientos científicos sobre el sueño y la cama. Y, cuando no estoy en contacto con mis lectores, me pueden encontrar explorando la naturaleza o, bueno, acurrucándome en la cama.