Día Nacional de la Risa: ¿las personas que ríen a menudo duermen mejor?
¿Qué es el Día Nacional de la Risa?
Sin embargo, antes de empezar a hablar de la risa y el sueño, permítanos contarle algo sobre el Día Nacional de la Risa.
Así que este Día de la Risa se "creó" para recordar a la gente que, aunque vivimos en un mundo ajetreado y agitado que a menudo está lleno de todo tipo de factores estresantes, es necesario animarse con un poco de humor. La risa es la mejor medicina, así que ríete de tu estrés.
Además, el Día de la Risa sirve para contar a la gente todas las cosas buenas que puede aportar un poco de humor. Por mencionar sólo algunas: reír refuerza nuestro sistema inmunitario, fortalece todos los músculos faciales y abdominales de nuestro cuerpo, libera endorfinas, quema algunas calorías, etc.
La risa también es estupenda para la interacción social: contar chistes, datos curiosos o simplemente contar algunas historias de forma divertida te convertirá sin duda en la persona más querida del grupo social de tus amigos, eso es un hecho.
¿Cómo celebrar el Día Nacional de la Risa?
Ahora ya sabe lo importante que es la risa para su cuerpo y su mente. Así pues, celebra esta fiesta no oficial prometiéndote a ti mismo que visitarás tu burbuja de la risa todos los días.
Deberías celebrar el Día de la Risa todos los días. Pero, como se trata de una ocasión especial, asegúrate de hacer algo un poco diferente. Por ejemplo, puedes hacer el llamado yoga de la risa. El yoga de la risa es genial si quieres tener los músculos del estómago doloridos a la vez que mueves los músculos faciales - si sabes a lo que nos referimos.
Otra forma estupenda de celebrar este día es poner de buen humor a la gente que te rodea. Cuente algunas historias divertidas a sus compañeros de trabajo y continúe hasta que todos se pongan a reír a carcajadas. Pero ten cuidado: ¡la risa es contagiosa! Si tú y tus compañeros os partís de risa, es posible que tu jefe también lo haga.
Los beneficios de la risa
Como ya se ha dicho, reír tiene muchos beneficios para la salud física y emocional. Mencionemos algunos de ellos.
Mejora del estado de ánimo
Vale, ¿tenemos que explicarlo? Es muy sencillo. Reír es sinónimo de buen humor. Cuanto más nos reímos, mejor nos sentimos. Algunos científicos han demostrado que, aunque tengamos risas falsas, nuestro cerebro las entiende como reales y siguen ofreciéndonos todos esos beneficios para la salud. Por lo tanto, aunque sientas que todo lo que haces son golpes bajos y aunque te sientas fatal, enmascáralo con risas: así ayudarás a tu mente y a tu cuerpo.
Alivio del estrés
Cuando nos reímos, se liberan determinadas señales químicas en nuestro cerebro. Estas señales se llaman endorfinas y son responsables de nuestro bienestar. Además, la risa disminuye la presencia de la hormona del estrés, el cortisol. Cuando estamos estresados, el cortisol recorre nuestro cuerpo y nos hace sentir nerviosos. Pero, si nos dejamos llevar por el estrés y nos reímos un poco, los niveles de cortisol pueden disminuir drásticamente.
Aumento de la inmunidad
Y, ahora, para concluir. Cuando no estás estresado y cuando estás de buen humor, ¡la inmunidad de tu cuerpo aumenta! ¿Y cómo lo hace? Bueno, lo hace haciendo dos cosas: aumentando los niveles de endorfinas y reduciendo los niveles de cortisol. Cuando estos dos están en sus niveles óptimos, uno está simplemente destinado a estar sano (y feliz, por supuesto).
¿Se duerme mejor riendo?
SÍ¡! Podemos estar seguros de ello.
Si te has pasado el día riendo, ten por seguro que lo harás dormirse en cinco minutos!
Efectos fisiológicos de la risa
Entonces, ¿cómo afecta la risa a nuestra psique?
Bueno, por disminuyendo el cortisol y la adrenalina y aumentando las endorfinas y la dopamina. Como resultado, hace que nuestro estrés desaparezca, disminuye nuestra ansiedad y hace que las preocupaciones, los miedos e incluso las fobias sean más manejables.
La risa también aumenta la serotonina - la llamada hormona del bienestar. Y, cuando tenemos mayores niveles de serotonina en nosotros (por la risa), elevamos nuestro estado de ánimo, mejoramos la resiliencia y aumentamos nuestra tolerancia al dolor.
La risa también libera ondas gamma¡! Las ondas gamma suelen liberarse cuando estamos tranquilos, por ejemplo, durante la meditación o el yoga. Pero también pueden liberarse cuando nos reímos, aunque sea una risa incontrolada o una carcajada rápida. Cuando tenemos suficientes ondas gamma en el cerebro, nos sentimos más concentrados, tranquilos y creativos.
Y, por último, pero no por ello menos importante... la risa aumenta los niveles de melatonina liberada. Melatonina es otra hormona que nos hace sentir bien. Pero esta hormona hace algo más que eso. Concretamente, la melatonina nos ayuda a conciliar el sueño y a permanecer dormidos. Y, por supuesto, hace que nos despertemos frescos y felices.
Investigación sobre la relación entre la risa y el sueño
Para demostrar que la risa es la mejor medicina, compartamos con ustedes la siguiente historia.
Un grupo de investigadores japoneses pidió a 48 mujeres lactantes que se dividieran en dos grupos y vieran la televisión durante ochenta y siete minutos. El primer grupo de mujeres vio Tiempos modernos de Charlie Chaplin, que es, todos estamos de acuerdo, muy divertida. El segundo grupo de mujeres vio información meteorológica aleatoria. Después de ochenta y siete minutos, los investigadores antes mencionados recogieron la leche materna de las mujeres y la analizaron. Los resultados fueron bastante sorprendentes: ¡las mujeres que vieron Charlie Chaplin tenían mayores niveles de melatonina!
Por lo tanto, ahí está su relación entre risa y sueño. Si llenas tus días de risas, dormirás mejor.
Consejos para reír más durante el día
Ahora ya conoces todas las ventajas de reír. Así que sería una tontería no intentar incorporar la risa a tus días. Sería una tontería, porque hacerlo es bastante fácil. Pero, si necesitas un poco de orientación, aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para reírte un poco más.
- Participe en actividades que le hagan reír
- Ver una película divertida o un programa de televisión
- Encontrar un amigo divertido
- Escuchar un podcast divertido mientras hace las tareas domésticas
- Pasar el rato con un niño
- Hacer yoga de la risa
- Ir a un espectáculo cómico
Conclusión
Como has visto, reír tiene muchos beneficios. Es beneficiosa para la salud de nuestro cuerpo y nuestra mente. Y es beneficiosa para nuestra felicidad y bienestar. Así que no te contengas nunca esa risa. Ríete de corazón. Y, si alguien te mira mal por tu risa, pues ríete en su cara.
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