Enero seco: ¿cómo evitar el alcohol y pasarlo bien?
¿Qué es enero seco?
Así que Enero Seco es la misión de la organización Alcohol Change UK. Su objetivo es concienciar sobre los malos hábitos, como el consumo excesivo de alcohol, y fomentar cambios positivos.. Por eso es un mes específico que se respeta mucho. Gracias a sus numerosos beneficios, puede mejorar su vida. También es una oportunidad para motivar a sus seres queridos sobre la importancia de beber con moderación.
Muchas personas que han reunido apoyo en Internet están encantadas de participar en el reto. Tiene lugar durante las vacaciones y se inició en agosto. El objetivo principal es que la gente se lo pase bien sin consumir bebidas. Al final del mes, deben ver la importancia de la misión, y para muchos, esto puede desencadenar un cambio significativo en la vida.
¿Por qué se bebe alcohol en enero?
El Año Nuevo y la Navidad son época de celebraciones. Las fiestas traen consigo un ambiente agradable, pero también mucha presión sobre las personas y situaciones potencialmente desagradables con la familia o los amigos. Debido a la costumbre, el entorno u otras razones, la gente suele beber más de lo habitual durante este periodo.
Como las fiestas nos afectan de diversas maneras, es posible que durmamos menos o no comamos lo suficiente, lo que puede sobrecargar el sistema nervioso simpático. En este estado, el alcohol embota instantáneamente los sentidos y relaja el cuerpo. Por ejemplo, si vas a una fiesta de Nochevieja, probablemente te lo pasarás mejor después de beber. Pero, luego, por la mañana, estarás buscando remedios para la resaca después de Nochevieja.
La gente quiere tomar una copa en cuanto se va de vacaciones, se relaja o charla durante la cena. Otra razón es que el alcohol forma parte de la cultura británica desde hace mucho tiempo. A los jóvenes les interesa entablar relaciones con sus iguales, y si deciden no beber, puede que no formen parte de una sociedad determinada. Si quieres ayudar a los demás a priorizar sus necesidades, nunca les preguntes dos veces si van a beber.
Consejos para un enero seco
Si encuentras la manera de perseverar en tu misión, tendrás mucha más confianza en ti mismo, serás más activo y experimentarás muchos otros beneficios. No obstante, piensa detenidamente cada paso que des hacia tu objetivo porque son la clave del éxito.
Beber una bebida sin alcohol en lugar de alcohol
Muchos refrescos son tan sabrosos como las bebidas alcohólicas. Tra una cerveza sin alcohol o un zumo. Después, no tendrás consecuencias, es decir, no tendrás resaca, y podrás pasártelo bien. Además, te acordarás de todo y podrás mantener conversaciones de calidad con otras personas. Es una oportunidad para conocer a un novio o novia porque no estarás demasiado ocupado bebiendo. Así, no te dará vergüenza ser el único que consume una bebida sin alcohol en la fiesta porque nadie puede saber si tu cerveza contiene alcohol.
Resistir las tentaciones
El alcohol no es el principal atributo de la diversión. Por ejemplo, has llegado a la fiesta nervioso y triste. Sólo necesitas unos tragos de alcohol para levantar el ánimo. En lugar de eso, habla con alguien antes de ir a la fiesta. Piensa en lo que te preocupa y alivia la presión porque así podrás controlar tus sentimientos más fácilmente y ser más consciente. Cuando pones tu música favorita o bailas, aumenta tu sensación de felicidad. Por eso bailas porque la música libera dopaminaque se segrega incluso cuando estamos borrachos.
Disfrutar de la comida
Diversas tradiciones culturales y personales influyen en las fiestas, que son comunes independientemente de la cultura, el país, la familia o la comida, como factor de unión. La escena de la mesa festiva y los rostros queridos conlleva mucho más que consumo de alcohol. Por eso, una de las soluciones es la comida deliciosa. Si sueles cuidar tu dieta, permítete un poco más durante el mes de enero. Por ejemplo, come tus dulces favoritos porque también provocan sentimientos de felicidad y satisfacción.
De esta forma, sólo sustituirá la sustancia peor por otra con las mismas predisposiciones. Por supuesto, algunos alimentos combinan perfectamente con el alcohol. Son la carne, la pasta y el marisco. Puedes caer en la tentación porque complementarán a la perfección esta comida. Evita estos alimentos o resiste las ganas de beber, que pueden poner a prueba tu carácter.
Pedir apoyo a familiares y amigos
Lo mejor sería que tú también salieras del círculo vicioso porque consumir esta bebida puede ser un hábito en la sociedad. Trae a tu acompañante que tampoco bebe. De este modo, recibirás apoyo y fomentarás la responsabilidad en ti mismo. Si explicas a tus familiares y amigos que puedes pasarlo muy bien sin alcohol, seguro que alguien apoya esta idea.
Al fin y al cabo, no todo el mundo cree que la alegría y la satisfacción estén sólo en esos productos. Dicen que es fácil ser amigo en los buenos momentos, pero los verdaderos amigos se caracterizan por estar a tu lado cuando los tiempos son difíciles. Y es en esas situaciones cuando te das cuenta de lo importante y hermoso que es tener a alguien a tu lado que te abrace, te consuele, te dé apoyo y te coja fuerte de la mano.
No te rindas pase lo que pase
Aunque el alcohol está profundamente arraigado en nuestra vida social, la cultura está cambiando. No temas formar parte de este movimiento y tomar la iniciativa. Es una oportunidad para defenderte, para reorientar tu vida en la dirección correcta, y no en la dirección de las creencias de otras personas. La clave del éxito es la paciencia. Con el tiempo, tendrá más confianza en sí mismo y los resultados no fallarán. Al cabo de unos días, verás numerosas ventajas, sobre todo si te juntas con gente que actúa de forma diferente. Incluso si cometes un error, considéralo una excepción. Improvisa, para empezar, prueba diferentes alternativas y céntrate en los aspectos saludables de la diversión.
Si no puedes resistirte....bebe de vez en cuando
No tienes que dejar de beber por completo si crees que eso te causaría demasiado estrés. Lo más importante es no pasarse y no hacer nada a la fuerza porque las fiestas deben ser cuando nos sentimos guapas y nos cuidamos. Así que siéntete libre de beber tu bebida favorita, pero limítate a una en lugar de beber cinco o más copas.. Una copa de vez en cuando te permite relajar el sistema nervioso, ser aceptado en sociedad, disfrutar de una bebida deliciosa y practicar el establecimiento del control. De este modo, envía a su cuerpo un mensaje importante: todo va bien. Por supuesto, si ya ha intentado hacer esto muchas veces y ha fracasado, lo mejor es buscar una alternativa.
Beneficios del mes de enero seco
El alcohol es insidioso y afecta a todos los órganos vitales: hígado, riñón, piel, corazón y cerebro. Si te tomas un descanso de él durante unas pocas semanas, sentirás un gran alivio y una oleada de energía positiva. Una vez que abandones este mal hábito, esto es lo que puedes esperar, a corto y largo plazo.
Ahorrar dinero
Desde la creación de la misión, se han realizado encuestas entre los participantes en Enero Seco. Los resultados confirman numerosos beneficios, siendo uno de los más evidentes el ahorro de dinero. Ahorrar es esencial no sólo por razones existenciales, sino también psicológicas. Este comportamiento implica una acción racional, y cada paso de este tipo le ayuda a planificar y predecir mejor el futuro. Con el tiempo, ganas más control sobre tu vida, y eso siempre es una buena decisión. Por eso, permanecerás fuerte en el desafío. Las personas que han caído en un estado de alcoholismo son las más beneficiadas.
Mejor estado de salud general
Un hombre que bebe de vez en cuando tiene más energía y una relación más sana con el alcohol. Su piel también le agradecerá esta decisión. Tras unos pocos días de abstinencia alcohólica, estará más hidratada y usted tendrá un aspecto más fresco. La razón es sencilla. el alcohol es un diurético, obliga a expulsar mucho más líquido del cuerpo. Esto también conduce a la excreción de potasio, zinc y magnesio. La falta de una o más vitaminas B de este grupo aumenta drásticamente el estrés del organismo.
Además, el consumo de alcohol reduce la producción corporal de hormonas antidiuréticas, lo que provoca sequedad cutánea. El enrojecimiento de las mejillas y alrededor de la nariz será cosa del pasado, pero también muchos otros problemas de salud. Es importante mencionar el momento de mejor humor, pero también el riesgo de cáncer es menor. Funcionará mejor en todos los ámbitos de la vida, en el trabajo y en las relaciones. La hipertensión arterial es otro trastorno por consumo de alcohol que puede tratarse simplemente con un cambio en los hábitos de bebida.
Buenas noches
Un estudio reciente ha demostrado que consumir alcohol antes de acostarse aumenta la actividad de las ondas alfa en el cerebro. Todo ello provoca un sueño interrumpido e intranquilo. Tal vez te haya ocurrido antes lo contrario: te duermes más rápido y tienes un sueño más profundo. Sin embargo, eso es sólo el principio. Consumirla más a menudo y durante más tiempo perjudica seriamente la calidad del sueño porque empieza a quemarse en la sangre. Debido a esto, te mantienes despierto y tenso durante mucho tiempo. Estamos seguros de que mantendrás la abstinencia cuando veas lo que es despertarse descansado y con sueño. Dormir mejor te aporta buen humor, concentración y capacidades cognitivas.
Pérdida de peso (o no aumento de peso adicional)
Uno de los beneficios más significativos de abstenerse del alcohol es perder peso. Este hábito te ayudará a comer menos, ya que te abre el apetito. Los ingredientes de la bebida agudizan los sentidos y nos hacen consumir mucha más comida de la que necesitamos. Esto se aplica no sólo a la cantidad, sino también a un tipo específico de alimentos.
Una pequeña cantidad de alcohol aumenta la actividad cerebral en el hipotálamo, mientras que será aún peor si tomas cuatro o más copas. Después, te vuelves más sensible al olor de la comida. Si eliminas todas esas calorías y esperas a que pasen los impulsos del punto anterior, perderás una cantidad significativa de peso con poco esfuerzo.
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