Cómo reducir la transferencia de movimiento en la cama y dormir bien
Colchón de espuma viscoelástica
En términos de aislamiento del movimiento, ningún otro tipo de cama puede competir con colchones de espuma. Esto se debe a que los colchones de espuma viscoelástica ofrecen una superficie de descanso suave. Puedes hundirte en él mientras duermes, ya que se adaptará a tu cuerpo al contacto.
Esto significa que el otro lado de la cama permanecerá prácticamente intacto y sin molestias, independientemente de la cantidad de vueltas que dé en la cama. Además, los colchones de espuma viscoelástica suelen ser muy cómodos y pueden mejorar el sueño de tu pareja.
Sin embargo, los colchones de espuma viscoelástica también tienen sus defectos. En primer lugar, no siempre regulan bien la temperatura. Esto significa que si usted o su pareja tienen el sueño caliente o les gusta acurrucarse durante la noche, podrían sobrecalentarse rápidamente.
Por supuesto, no siempre es así. Por lo tanto, asegúrese de investigar bien. Evite llegar a una situación en la que sustituya su problema de transferencia de movimiento por un problema de sobrecalentamiento. Y si se pregunta qué colchones de espuma son los mejores, ¡nosotros le ayudamos!
Consigue un colchón híbrido
Los colchones híbridos ofrecen las mismas ventajas que la mayoría de los colchones de espuma, pero son una opción ligeramente más segura en general. Al igual que los colchones de espuma, los colchones híbridos ofrecen una capa de espuma con memoria que se adaptará a tu cuerpo y aislará tus movimientos a tu lado de la cama.
Además, los colchones híbridos suelen ser un poco más variados. Por ejemplo, Los colchones híbridos ofrecen diferentes cantidades de muelles, tipos de muelles, tipos de espumas y materiales de relleno, todo lo cual puede afectar a la cantidad de transferencia de movimiento. que experimentas por la noche.
Así que puede elegir un colchón híbrido con una funda de espuma viscoelástica suave pero transpirable y un somier especializado en el aislamiento del movimiento. Así obtendrá lo mejor de los colchones de espiral interior y de los colchones de espuma viscoelástica. Y si busca un selección rápida de los mejores colchones híbridosconsulte nuestra lista.
Cómo reducir la transferencia de movimiento en la cama - colchón de látex
Igual que en los dos ejemplos anteriores, Los colchones de látex ofrecen un aislamiento del movimiento que hace que su lado de la cama se sienta completamente separado del lado de su pareja.
Esto se debe a que los colchones de látex son muy suaves, lo que le permite hundirse en el colchón y adaptarse a su cuerpo de forma continua. De hecho, los colchones de látex son incluso mejores en este aspecto que los colchones de espuma viscoelástica.
Aunque los materiales de los colchones de espuma viscoelástica son muy esponjosos y blandos, suelen ofrecer una resistencia inicial. La espuma viscoelástica tarda un poco en adaptarse a la forma del cuerpo, e incluso puede resultar firme la primera vez que se duerme en ellos.
Látex En cambio, el látex reacciona muy rápidamente, por lo que incluso la primera siesta será notablemente confortable. Por este motivo, los materiales de los colchones de látex ofrecen un aislamiento del movimiento ligeramente mejor. Sin embargo, debe tener en cuenta que los colchones de látex son bastante caros, especialmente si desea que los materiales de relleno sean de látex natural.
Consigue un colchón de aire
Si lee las palabras "colchón de aire" y se imagina uno de esos colchones hinchables baratos que se utilizan para relajarse en la piscina, esta sugerencia puede parecerle bastante extraña. Al fin y al cabo, los colchones hinchables son muy malos para la transferencia de movimiento.
Sin embargo, se sorprendería de lo lejos que han llegado los colchones de aire. Los colchones de aire de gama alta se fabrican con un nivel de adaptabilidad con el que muy pocos colchones pueden competir.
Por ejemplo, los colchones de aire de doble cámara le ofrecen a usted y a su pareja la opción de ajustar independientemente su lado de la cama. Si a tu pareja le gusta una superficie de descanso más firme mientras que a ti te gusta dormir en una nube, con estos colchones es posible.
Y si sube aún más en la escala de precios, encontrará algunos diseños bastante brillantes. Además de reducir la transferencia de movimiento, algunos colchones de aire de doble cámara ofrecen ajustes en tiempo real durante la noche. Esto significa que el colchón se ajustará a sus movimientos durante toda la noche, asegurándose de que siempre obtenga el soporte más óptimo.
Cómo reducir la transferencia de movimiento en la cama - colchón de espiral interior
Cuando se trata de transferencia de movimiento, los muelles suelen ser su enemigo. O, al menos, eso es lo que parece. Sin embargo, hay diferentes tipos de muelles ensacados que pueden ser la elección perfecta para usted.
El problema de la mayoría de los colchones de muelles internos tradicionales es que cualquier movimiento se transfiere de un muelle a otro, lo que hace que todo el colchón se tambalee. Esto se debe a que la mayoría de las camas (sobre todo las más antiguas) tienen un somier de una sola pieza.
Sin embargo, los colchones más nuevos vienen con dos somieres separados, para que el movimiento de uno no afecte al otro. Es una forma muy fácil de minimizar la transferencia de movimiento en la cama. Pero no es la única opción si buscas colchones de muelles internos.
Siempre puede adquirir un colchón de muelles con bobinas embolsadas. Esto significa básicamente que las espirales están envueltas individualmente, minimizando la transferencia de movimiento entre ellas. Estos colchones de muelles ensacados no solo ofrecen el aislamiento del movimiento que busca, sino que también proporcionan el soporte que desearía de un colchón de muelles típico.
Compra un colchón de muelles múltiples
Ya que estamos hablando de muelles ensacados y similares, vale la pena mencionar colchones multiespuma también. También conocidos como "colchones no enrollables", estos colchones se fabricaron pensando en el aislamiento del movimiento.
A diferencia de los ejemplos anteriores, este colchón no se basa en muelles ensacados múltiples ni tiene tipos especiales de espirales. El secreto de su éxito reside únicamente en la colocación de los muelles.
En algunos colchones de muelles, los muelles están dispuestos horizontalmente, lo que significa que cualquier movimiento puede transmitirse a través de los muelles como una ola y provocar un brusco despertar a su pareja. Esto se debe a que los muelles se inclinan de forma natural hacia la izquierda o la derecha, haciendo que toda la cama se tambalee.
Sin embargo, en los colchones "no enrollables" los muelles se colocan verticalmente. Esto significa que las "ondas" que se producen al darse la vuelta mientras duerme se limitarán a su lado de la cama. Por supuesto, esto no es una solución tan potente como tener muelles diferentes, pero puede suponer una diferencia notable a largo plazo.
Cómo reducir la transferencia de movimiento en la cama - cubrecolchón
Si comprar un colchón completamente nuevo le parece una tarea demasiado ardua, lo mejor que puede hacer es recurrir a un sobrecolchón.
Sin embargo, debes tener cuidado con el topper que acabas comprando. En primer lugar, asegúrese de que el grosor del topper sea superior a 9 cm. Esto se debe a que los topper generalmente añaden comodidad al colchón en lugar de soporte, por lo que tiene que ser uno de los modelos más gruesos con el fin de afectar a la transferencia de movimiento.
También es importante tener en cuenta los tipos de colchón y adquirir el topper adecuado. Por ejemplo, si ya tiene un colchón de espuma, un topper de espuma no le ayudará mucho a aislar el movimiento. Sin embargo, la mayoría de los colchones de muelles interiores se beneficiarían de algunas capas de espuma añadidas.
En segundo lugar, piensa en el tipo de topper y en los materiales utilizados. Al igual que en el caso de los colchones, te recomendamos un topper de espuma viscoelástica o de látex. También puedes optar por un topper de muelles (sobre todo si quieres aliviar la presión), pero asegúrate de que tenga espirales embolsadas.
Compra otro somier
Somieres también desempeñan un papel mucho más importante de lo que se cree. Al fin y al cabo, son el sistema de soporte de tu colchón.
Por lo tanto, si el somier de su cama es muy antiguo, puede ser la causa de su mal aislamiento del movimiento. Especialmente si el somier utiliza tornillos y tuercas y es de madera. Esto se debe a que los somieres de madera sucumben al desgaste de forma drástica, volviéndose a menudo inestables y tambaleantes.
Por lo tanto, si tiene la sensación de que la cama se mueve cuando su pareja se da la vuelta, no es sólo culpa del colchón. Porque ningún buen aislamiento del movimiento que pueda ofrecer el colchón puede compensar el balanceo de toda la cama.
Para ello, la solución más práctica es comprar una cama completamente nueva somier. Y si quiere que su cama esté preparada para el futuro además de mejorar el aislamiento del movimiento, le sugerimos que adquiera un somier de láminas.
A diferencia de los somieres de madera maciza, los somieres de láminas están fabricados con madera flexible ligeramente arqueada. Esto ofrece un gran aislamiento del movimiento, ya que las láminas pueden moverse con el colchón en lugar de empujar contra él. Esto es especialmente útil si su colchón tiene un movimiento natural y su pareja tiene el sueño ligero.
Tener camas separadas
Esto puede sonar un poco duro, pero garantiza resultados. Al fin y al cabo, no puedes sentir a tu pareja moviéndose si está en una cama completamente separada. Así que, por definición, este método ofrece el mejor aislamiento del movimiento.
Sin embargo, la idea de dormir en camas diferentes puede no gustar a algunas personas. Al fin y al cabo, siguen siendo tus seres queridos, por mucho que se muevan por la noche. Pero no te preocupes, porque hay una forma de evitarlo.
Algo tan sencillo como adquirir un somier king size y dos colchones twin xl puede resolver todos tus problemas. No solo no habrá prácticamente transferencia de movimiento, sino que incluso podrás conseguir distintos tipos de colchón en caso de que tengas preferencias diferentes.
Y si le preocupa la grieta entre los colchones, sepa que también le cubrimos en ese aspecto. Con los puentes de colchón (o cuñas de colchón) puede hacer que los dos colchones se sientan como uno solo, al tiempo que imposibilita la transferencia de movimiento. Todos ganamos.
Mejorar la calidad del sueño
Aunque es más fácil echarle la culpa al colchón o a la cama, siempre hay algo que podemos hacer personalmente para dormir mejor. Y dormir mejor significa no despertarse tan fácilmente cuando tu pareja se mueve.
Por ejemplo, tener horarios de sueño diferentes es muy normal, pero siempre puedes intentar que tu pareja se duerma antes si tiene el sueño ligero. Y dormir bien te hará menos propenso a dar vueltas en la cama durante la noche, lo cual es igual de importante.
Los durmientes ligeros deberían mejorar su calidad del sueño, porque por muy bueno que sea un colchón para aislar el movimiento, no puede eliminar todos los problemas. Así que eche un vistazo a formas de mejorar la calidad del sueño.
Conclusión
En general, comprender el aislamiento del movimiento es el primer paso para mejorar su sueño y el de su pareja. Ya sea mediante un colchón capaz de absorber el movimiento o un somier más flexible, siempre hay medidas que puede tomar para asegurarse un sueño reparador. Esperamos que alguno de los métodos que hemos descrito haya sido la respuesta que estabas buscando.
Siempre debe acudir al médico cuando tenga dolor. Él o ella podrá recomendarte analgésicos o algunas cremas. También puede obtener asesoramiento médico profesional para tratar con algunos tipos de terapia de masaje o visitar a un fisioterapeuta para trabajar en mejorar su ciática favoreciendo así la calidad del sueño.
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