¿Por qué me encuentro mal por la noche?
¿Qué son las náuseas nocturnas?
Antes de seguir adelante, debemos responder a una pregunta: ¿qué son las náuseas nocturnas y en qué se diferencian de las náuseas normales?
Bueno, en primer lugar, Las náuseas se definen como una sensación de malestar con ganas de vomitar. Así que es bastante sencillo.
En cuanto a las náuseas nocturnas, es básicamente lo mismo, excepto que ocurren por la noche. Pues eso. No significa necesariamente que te ocurra algo malo o grave (aunque puede ser así), sino que puede ser el resultado de varias cosas (de las que hablaremos en breve).
Los síntomas de las náuseas nocturnas
Antes de entrar en las causas y posibles curas, tenemos que hablar de los síntomas.
Sudando
Los sudores nocturnos son un síntoma muy común de las náuseas. Puede que te despiertes en mitad de la noche con las sábanas y la ropa empapadas.
La sudoración es un síntoma común de varios dolores de estómago, por lo que si la experimentas, existe la posibilidad de que tus náuseas estén causadas por algo completamente distinto.
Dolor de estómago
El dolor y el malestar en la zona del estómago es otro síntoma común de las náuseas. Puede ser un dolor sordo o agudo, aunque el primero es mucho más frecuente.
El dolor puede ser constante o aparecer y desaparecer. Todo depende de cada caso.
Suele localizarse en la zona superior del estómago, justo debajo de las costillas. Pero, en algunos casos, puede irradiarse a otras partes del cuerpo, como la zona lumbar o el abdomen.
Sensación de que va a vomitar
Las ganas de vomitar son, por supuesto, uno de los síntomas más definitorios de las náuseas y el malestar estomacal. Si tienes ganas de vomitar, lo más probable es que tengas náuseas.
Esta sensación puede ir (y suele ir) acompañada de un aumento de la producción de saliva que puede hacerte sentir como si tuvieras que tragar constantemente. Si estas dos cosas se juntan, es muy probable que vomites.
Vómitos
Las arcadas son básicamente el acto de intentar vomitar sin llegar a vomitar. Es la sensación de que los músculos del estómago se contraen y todo el cuerpo se tensa mientras intentas deshacerte de algo que te sienta mal.
Es una sensación muy desagradable y puede ser bastante dolorosa si persiste. Por desgracia, no siempre provoca vómitos, lo que puede empeorar aún más la experiencia.
Vómitos
El último síntoma (y el más obvio) de las náuseas son los vómitos. Es cuando el cuerpo expulsa el contenido del estómago por la boca.
Obviamente, no es una experiencia agradable, pero a menudo es la única forma de deshacerse de la sensación de náuseas y volver a sentirse bien.
A veces, los vómitos pueden ir acompañados de reflujo ácido estomacal, aunque esto dista mucho de ser la norma. Suele ocurrir si los vómitos persisten.
Las causas de las náuseas nocturnas
En cuanto a las causas y los culpables, la lista es muy extensa. Prácticamente cualquier cosa puede provocar náuseas. Así que nos limitaremos a repasar algunas de las más comunes.
Ansiedad y estrés
Los trastornos de ansiedad son una de las enfermedades mentales más comunes en el mundo. Sólo en el Reino Unido, se calcula que alrededor de 8% de la de la población sufre algún tipo de ansiedad.
Por eso no es de extrañar que la ansiedad sea una causa frecuente de náuseas. Cuando estamos estresados o ansiosos, nuestro cuerpo entra en modo de lucha o huida. Esto provoca diversas reacciones físicas, como un aumento de la frecuencia cardiaca o de la tensión arterial, entre otras.
Lo que también provoca es malestar estomacal, dolor y náuseas.
Problemas digestivos
Por supuesto, otra causa muy común de náuseas (sobre todo por la noche) son diversos problemas digestivos. Pueden ser desde cosas relativamente inofensivas, como una indigestión o una mala cena, hasta afecciones más graves, como la enfermedad de Crohn o la gastritis.
ERGE
La ERGE o enfermedad por reflujo gastroesofágico es una afección en la que el contenido del estómago se devuelve al esófago (el conducto que conecta la boca con el estómago).
Esto puede causar todo tipo de problemas, como ardor de estómago, dolor torácico y -lo has adivinado- náuseas.
Efectos secundarios de los medicamentos
Todas y cada una de las pastillas que has tomado vienen acompañadas de una lista bastante extensa de posibles efectos secundarios. No importa si hablamos de antibióticos, AINEantidepresivos, quimioterapia o simplemente multivitamínicos. Y, aunque la mayoría de ellos son relativamente raros, todavía pueden ocurrir.
Las náuseas son un efecto secundario muy frecuente de muchos medicamentos. Así que, si has empezado a tomar algo nuevo recientemente y tienes náuseas, existe la posibilidad de que sea la causa.
Úlceras pépticas
Úlceras pépticas (también llamadas úlceras de estómago) son llagas que se forman en el revestimiento del estómago o el esófago. Suelen estar causadas por una infección con una bacteria llamada H. pylori.
Las úlceras pueden causar todo tipo de problemas digestivos, como dolor, ardor de estómago e incluso náuseas extremas.
¿Se pueden tratar o hay que operar? Afortunadamente, las úlceras pépticas pueden tratarse con una combinación de antibióticos y medicamentos que reducen o neutralizan el ácido del estómago. Sin embargo, lo que las causa es también lo que determina la terapia.
Gastroparesia
El vaciado gástrico retardado, también conocido como gastroparesia, es una enfermedad crónica en la que el estómago tarda más tiempo en vaciar su contenido.. Puede ser causadas por diversas afecciones como la diabetes (tanto 1 como 2), ciertos medicamentos o la cirugía.
La gastroparesia puede causar todo tipo de problemas digestivos, como indigestión, ardor de estómago, vómitos, hinchazón y náuseas. La buena noticia es que puede tratarse con medicación y, en algunos casos extremos, con cirugía.
Embarazo
Las náuseas también son un síntoma muy frecuente del embarazo, sobre todo en el primer trimestre. Suelen denominarse coloquialmente "náuseas matutinas", aunque pueden aparecer en cualquier momento del día. Esto se debe a diversos cambios hormonales en el organismo y es completamente normal.
Debería desaparecer por sí solo a medida que avanza el embarazo. Sin embargo, en algunos casos, puede durar todo el embarazo, junto con otros síntomas.
Hay muchas explicaciones posibles de por qué las mujeres embarazadas experimentan náuseas intensas por la noche (o por la mañana (o por la tarde)). Una teoría es que están provocadas por un aumento de hormonas como la progesterona y la gonadotropina coriónica humana (hCG).
¿Cómo dejar de sentirse mal por la noche?
Ahora, la parte que has estado esperando pacientemente: cómo acabar con esta molesta sensación.
Lo malo es que no hay ningún método que lo resuelva todo. Claro que puedes tomar medicamentos contra las náuseas para aliviarlas, pero lo cierto es que los medicamentos también te pueden sentar mal al estómago. Lo bueno es que hay muchas cosas que puedes hacer hasta que encuentres la que mejor te funciona.
A continuación, nuestros favoritos.
Inclinación al sueño
Dormir con la cabeza elevada funciona mejor con afecciones como la ERGE y la gastroparesia. Esto se debe a que evita que el ácido estomacal suba por el esófago mientras duermes.
Puedes hacerlo simplemente apilando un par de almohadas una encima de otra o si quieres ponerte elegante, invierta en una cama ajustable.
Coma menos cantidad con más frecuencia
Éste es especialmente útil si estás embarazada o sufres gastroparesia. Comer varias comidas pequeñas a lo largo del día es mucho más fácil para el aparato digestivo que atiborrarse a cenar y acostarse con el estómago lleno.
Manténgase hidratado
La deshidratación también puede provocar náuseas (o empeorarlas), así que asegúrate de beber mucho líquido a lo largo del día. El agua siempre es una buena elecciónpero algunas infusiones también pueden ayudar a calmar las náuseas persistentes.
Evitar los olores fuertes
Los olores fuertes tienden a provocar náuseas (sobre todo durante el embarazo), así que es mejor evitarlos si es posible. Si tienes que salir, intenta contener la respiración o respirar por la boca. Y, si estás cocinando, abre todas las ventanas y puertas para que entre aire fresco.
Beber un poco de zumo de fruta antes de dormir
Tomar un vaso pequeño de zumo de fruta (arándanos o manzana) antes de acostarse puede ayudar a asentar el estómago y prevenir las náuseas.. Sólo asegúrate de no beber demasiado o acabarás despertándote en mitad de la noche para ir al baño (o se te revolverá aún más el estómago).
Beber té de menta o jengibre
El jengibre y la menta se utilizan desde hace mucho tiempo para calmar el estómago y prevenir las náuseas. Se pueden encontrar en forma de té en la mayoría de los supermercados. Son muy asequibles, muy sabrosas y pueden serte de gran ayuda.
Acupresión
Existen puntos de presión en el cuerpo que, cuando se estimulan, pueden ayudar a aliviar las náuseas.
Los más comunes son los puntos P6 y LI4, situados en la cara interna de la muñeca (a unos tres dedos de ancho por debajo de la base de la palma) y entre el índice y el pulgar (unos dos centímetros hacia dentro en el dorso de la mano).
Puede estimular estos puntos frotándolos suavemente con el dedo o utilizando una muñequera de acupresión.
Comer una galleta antes de acostarse
Por último, comer alimentos secos y suaves, como galletas, antes de acostarse también puede ayudar a prevenir las náuseas. Te ayudarán a absorber el exceso de ácido y a asentar el estómago durante la noche.
Cuándo acudir al médico si se encuentra mal por la noche
Si las náuseas persisten, a pesar de todos tus esfuerzos, es buena idea buscar atención médica y hablar con tu médico. Puede haber muchas razones por las que te sientas mal, y sólo un profesional médico puede ayudarte a determinar la causa y recetarte la medicación adecuada.
Las náuseas, en algunos casos, pueden ser signo de un problema más grave, como el síndrome de vómitos cíclicos (SVC) o incluso cáncer. Así que no esperes: pide cita hoy mismo y vuelve a sentirte como antes.
Así que, en resumen, hay muchas cosas que puedes hacer para evitar sentirte mal por la noche. Desde dormir con la cabeza elevada hasta beber té de menta, seguro que hay un método que funciona mejor para ti. Y, si todo lo demás falla, ¡no dudes en acudir al médico!
Espero que le haya resultado útil.
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