Dormir desnudo: ¿es bueno para la salud?

Esta es probablemente la primera pregunta que tienes sobre dormir desnudo. Y la respuesta es... ¡depende! Si estás acostumbrado a dormir con ropa, puede que te cueste un poco acostumbrarte. Pero, una vez superada la incomodidad inicial, creemos que descubrirás que en realidad es bastante liberador y cómodo.

Por otro lado, si ya te sientes cómodo durmiendo sólo con tu traje de cumpleaños, ¡enhorabuena! Vas por delante.

En general, sin embargo, creemos que a la mayoría de la gente le resultaría más cómodo dormir sin ropa.

Cada vez hay más pruebas que relacionan el sueño con las enfermedades crónicas. En particular, dormir mal se ha relacionado con un mayor riesgo de obesidad, cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, diabetes y cáncer.

Aunque los mecanismos exactos aún no se conocen del todo, se cree que dormir mal puede provocar una inflamación crónica. Esto, a su vez, contribuye al desarrollo de estas enfermedades.

Teniendo esto en cuenta, dormir desnudo puede ser la clave para dormir mejor y mejorar la salud en general. Vamos a demostrarlo enumerando todos los beneficios de dormir desnudo. Por supuesto, ahorrar dinero en pijamas no es una de ellas.

Dormir con la ropa puesta, sobre todo la ropa ajustada, puede causar todo tipo de problemas cutáneos. Entre ellas se incluyen erupciones cutáneas, infecciones por hongos (si hablamos de ropa interior ajustada) e irritación general. Esto se debe a que cuando duermes con la ropa puesta, en cierto modo estás atrapando el sudor y las bacterias contra tu piel y no le permites respirar.

Por otro lado, dormir desnudo permite que la piel respire y se mantenga fresca, lo que puede ayudar a prevenir problemas cutáneos. De hecho, un estudio descubrió que dormir en condiciones opcionales (lo que podría ser dormir desnudo), puede ayudar a mejorar los síntomas del eccema.

Hay varias explicaciones posibles de por qué dormir desnudo puede ser útil reducir la probabilidad de desarrollar una infección por levaduras causada por Candida.

Una posibilidad es que dormir sin ropa permita que la piel "respire" mejor, lo que podría ayudar a reducir la cantidad de humedad en la zona íntima que puede provocar el crecimiento excesivo de hongos.

Además, es posible que la ropa interior utilizada (bragas ajustadas y sintéticas) por la noche cree un ambiente cálido y húmedo favorable para el crecimiento de levaduras. Así que, una vez más, dormir con tu traje de cumpleaños podría ayudar.

No es ningún secreto que la fertilidad masculina ha disminuido considerablemente en los últimos 15 a 20 años, y parte de ella se asocia sin duda a la ropa demasiado ajustada, como vaqueros pitillo, bóxers ajustados, etc.

La ropa ajustada puede sobrecalentar los testículos, lo que no es bueno para la producción de esperma, el recuento de espermatozoides o la función testicular en general. De hecho, los estudios han demostrado que las temperaturas escrotales más altas se asocian a una menor calidad del esperma.

Así que, si tú y tu pareja estáis intentando concebir, puede ser una buena idea que él se deshaga de la ropa interior ajustada y duerma desnudo.

La imagen corporal es un gran problema para muchas personas, sobre todo para las mujeres. De hecho, numerosos estudios han demostrado que una mala imagen corporal puede provocar ansiedad, baja autoestima y satisfacción vital, e incluso depresión.

Dormir desnuda puede ayudarte a aumentar la confianza en ti misma y la satisfacción general con tu cuerpo. No es raro que las mujeres que duermen desnudas tengan mayores niveles de autocompasión y satisfacción corporal que las que duermen en ropa interior.

Los estudios han demostrado que las personas que se sienten más cómodos en su propia piel tienen niveles más bajos de ansiedad y estrés. Pensándolo bien, tiene todo el sentido del mundo.

Si te preocupas constantemente por tu aspecto o por cómo te perciben los demás, te resultará muy difícil relajarte. Sin embargo, si te sientes cómodo en tu propia piel y no te cohíbe estar desnudo, te resultará mucho más fácil relajarte y desestresarte..

Ésta es una de las razones por las que dormir desnudo puede ser tan beneficioso.

Lo primero es lo primero: tendrás que cuidar mejor tus sábanas. Si estás acostumbrado a dormir en pijama, probablemente no cambies las sábanas con la frecuencia que deberías (no te sientas mal por ello, casi nadie lo hace).

Sin embargo, si vas a dormir desnudo, es importante que cambies las sábanas al menos una vez a la semana. ya que no puedes confiar en que el pijama absorba todo el sudor, las células de la piel y demás. Dormir con las sábanas limpias te ayudará a prevenir cualquier irritación o infección de la piel que pueda producirse debido al sudor o a la acumulación de bacterias.

Como parte de higiene del sueño saludablees importante tener un ritual para irse a la cama que le ayuda a dormir lo suficiente y a decir adiós a la mala calidad subjetiva del sueño y a despertarse sintiéndose inquieto.. Esto significa que debe hacer lo mismo todas las noches antes de acostarse para indicar a su cuerpo que es hora de relajarse y descansar.

Tu ritual antes de acostarte no tiene por qué ser largo ni complicado. Puede ser algo tan sencillo como lavarse los dientes, leer un libro o darse un baño caliente. Asegúrate de que es algo que puedes hacer todas las noches sin falta y te dormirás antes y te despertarás descansado.

Aquí es donde la cosa se complica, o al menos eso parece. La mayoría de nosotros dormimos en habitaciones con aire acondicionado y temperatura regulada, así que, si lo piensas, ¿realmente importa si duermes desnudo o no?

La respuesta es sencilla: no. Si te sientes cómodo durmiendo desnudo y tu habitación no está helada, hazlo. Sin embargo, si tiendes a enfriarte con facilidad o simplemente no te sientes cómodo durmiendo desnudo, no hay necesidad de forzarlo. Aunque dormir desnudo ayuda en muchos aspectos, si tienes tendencia a pasar frío, ponte tu pijama favorito y ya está.