¿El chocolate caliente ayuda a dormir?

El chocolate caliente ayuda a conciliar el sueño de muchas maneras. Pero empecemos por algo general: la rutina a la hora de dormir. Rutinas a la hora de acostarse puede ayudarle significativamente, pero también cualquier cambio en la rutina a la hora de acostarse puede afectar negativamente al sueño nocturno. Por lo tanto, no deben saltarse bruscamente algunos pasos de la rutina. Si el chocolate caliente se convierte en parte de su rutina antes de acostarse, el cuerpo empezará automáticamente a prepararse para dormir en cuanto huela chocolate caliente. Esta es sin duda la primera forma en que puede ayudarle a dormir.

¿Se ha preguntado alguna vez por qué sentimos sueño en primer lugar? El sueño es una de las funciones básicas de nuestro cuerpo y algo sin lo que no podemos vivir, de forma similar a la comida, el agua y el aire. Por eso es normal sentir la necesidad de dormir todos los días. El ritmo circadiano es en realidad nuestro reloj interno que controla el ciclo de sueño y vigilia de 24 horas. El cuerpo y la mente nos piden que durmamos para poder renovar nuestra energía, memorizar lo aprendido, limpiar el cuerpo de toxinas y hacer muchas otras cosas esenciales. Esta es la respuesta más sencilla a la pregunta de por qué sentimos sueño en primer lugar.

Puede encontrar chocolates que contienen más de 80% de cacao y tales chocolates tienen una cantidad muy pequeña de azúcar. Pero todo chocolate caliente tiene bastante más azúcar porque suelen utilizarse chocolates con menor porcentaje de cacao, se le añade azúcar y la leche también contiene azúcar. Esto probablemente te haga preguntarte si puede causar un efecto contrario y darte un subidón de energía en lugar de calmarte.

Esto sí que es preocupante, porque puede ocurrir que el chocolate caliente no te deje dormir si le echas demasiado azúcar. Afortunadamente, puedes preparar esta bebida perfectamente sabrosa con una cantidad significativamente menor de azúcar, con lo que evitarás el problema del pico de energía y, además, conseguirás que el chocolate caliente sea más sano.

Sí, hay alternativas al chocolate caliente antes de acostarse. Pero ¡tenemos que advertirle! Ninguna alternativa es tan deliciosa como el chocolate caliente. No obstante, estas alternativas pueden ser igual o incluso más eficaces para conciliar el sueño.

Lo más eficaz suplemento para dormir es la melatonina. Ya hemos mencionado el papel de la melatonina y cómo el cuerpo la segrega de forma natural. Los suplementos de melatonina sin duda pueden ayudarle a conciliar el sueño más rápido y a tiempo. La leche caliente con vainilla y canela puede dar resultados similares a los del chocolate caliente. La valeriana es la planta más eficaz como remedio natural para dormir. Para algunos, la manzanilla, la cúrcuma y el té rooibos también son útiles. Si eres un poco anticuado, prueba la sidra caliente caliente, pero si piensas consumirla a menudo, nuestro consejo es que elijas sidra sin alcohol.

No es ningún secreto que se duerme mucho mejor cuando se está de buen humor que cuando se está deprimido.. El bajo estado de ánimo puede causar insomnio aunque te sientas muy cansado. El chocolate caliente no resolverá todos tus problemas, pero sin duda te hará sentir mejor. Si el período de bajo estado de ánimo dura mucho tiempo, entonces debes consultar a un médico porque puede haber una afección médica que deba tratarse, como por ejemplo apnea central del sueñoapnea obstructiva del sueño o problemas de tiroides.

La vida cotidiana está llena de acontecimientos estresantes. No siempre son acontecimientos muy estresantes, pero son constantes. Así, un atasco o algo por el estilo puede arruinarnos el día por completo. La ansiedad empeora por la noche, lo que acentúa aún más el estrés. Al igual que mejora el estado de ánimo, el chocolate caliente puede ayudarte a reducir el estrés, calmar el sistema nervioso central y conciliar el sueño sin preocupaciones nocturnas.

Estamos constantemente expuestos a la contaminación. Los radicales libres nos rodean por todas partes, y estas moléculas inestables pueden provocar reacciones químicas en cadena en el organismo que desembocan en diversos problemas de salud. Antioxidantes son muy importantes para la protección y recuperación de nuestras células tras la exposición de nuestro organismo a los efectos nocivos de los radicales libres. El chocolate negro es muy rico en antioxidantes, por lo que te recomendamos que elijas un chocolate negro que contenga un 70 por ciento o más de cacao, cuanto más, mejor.\

Sin duda, el cacao no contiene la misma cantidad de cafeína como el café o el té verde, pero una mayor cantidad de chocolate caliente puede actuar como estimulante. La cantidad de cafeína del chocolate caliente es hasta 10 veces menor que la del café, pero hay personas que son muy sensibles a la cafeína e incluso una pequeña cantidad puede alterar su sueño nocturno. El café y las bebidas energéticas deben evitarse después de las 3 de la tarde y limitar su ingesta diaria, ya que de lo contrario se puede estar cansado pero no se podrá conciliar el sueño.

Hemos considerado si debíamos mencionar teobromina en esta parte del texto. Nos resistimos a clasificar la teobromina en la misma parte que la cafeína, porque la teobromina también tiene efectos positivos. La teobromina es un relajante muscular y eso es una ventaja. Pero este alcaloide también tiene un inconveniente. El cuerpo puede reaccionar a él de forma similar a cuando se consume cafeína, aunque no hay estudios que hayan demostrado el papel de la teobromina como estimulante.

Ya hemos hablado de cómo azúcar puede darte un subidón de energía no deseado que afecte al sueño. No es la única forma en que el azúcar puede causar problemas. Si padeces diabetes, debes evitar el consumo de azúcar por la noche, incluido el chocolate caliente. Las personas sanas también deben evitar la estimulación excesiva del páncreas.

Entonces, ¿el chocolate caliente ayuda a dormir mejor? Probablemente sí, pero hay que tener cuidado con el azúcar. Lograr un sueño profundo es de suma importancia para nuestra buena salud en general. Intentamos dormir bien de diferentes maneras. Los más afortunados simplemente se van a la cama, se duermen rápido y duermen 8 horas. Muchos otros necesitan algo que les ayude a conciliar el sueño. Establecer una rutina para irse a la cama puede ser de gran ayuda. Una rutina para irse a dormir puede ser cualquier cosa, como leer un libro, beber leche caliente o chocolate caliente.