¿Puede un colchón provocar dolor de espalda?
¿Cómo afectan los colchones a nuestra columna vertebral?
Para empezar, debemos hablar de cómo afecta el colchón a la columna vertebral en general. Después entraremos en los detalles y en cómo puedes aliviar el dolor de espalda.
Así que, como regla general, quieres un colchón que se adapte a tu posición para dormir y a tu peso. Y es que, en función de estos dos factores, un colchón puede proporcionar apoyo y un sueño reparador o dolor de espalda e insomnio.
Y aunque esto pueda parecer complicado, en realidad es bastante sencillo. Tu nuevo colchón debe mantener la columna vertebral alineada y recta y aliviar la presión sobre las articulaciones. Entremos en materia y veamos si el colchón equivocado es la causa de tus dolores de espalda.
Cómo influyen las posturas al dormir en el dolor de espalda
Dependiendo de cómo duerma, su espalda se encuentra en diferentes posiciones y, por tanto, requiere diferentes tipos de cuidados. Y esto se refiere a si necesita un colchón firme, uno blando o algo intermedio. Pero no nos adelantemos. El punto principal es que tener un colchón que no apoya su posición de sueño conducirá inevitablemente a una mala postura al dormir. Veamos algunos ejemplos.
Personas que duermen de lado
Si duermes de lado, tus puntos de presión van a ser el hombro y la cadera. Todo el tiempo, su sección media va a ser "flotante" perse. Por lo tanto, usted querría un colchón que tiene un poco de ceder. Esto es para que su hombro y la cadera pueden hundirse en el colchón, dejando que su sección media para "bajar" y permanecer en una línea correcta.
Por otro lado, si tienes un colchón viejo demasiado firme, tu sección media tendrá que bajar por sí sola, curvando toda tu columna vertebral en el proceso. Y es fácil ver cómo esto puede causar dolor de espalda, incluso después de sólo unas pocas noches.
Personas que duermen de espaldas
Cuando se trata de personas que duermen boca arriba, las cosas son un poco diferentes. Como la espalda soporta directamente la presión, sólo tienes que asegúrate de que tus caderas no se hunden demasiado en el colchón. Por eso los colchones firmes suelen ser una buena idea.
Dicho esto, puede que algunas personas no deseen un colchón más firme. Por ejemplo, si eres un poco más grande y te das cuenta de que tus caderas están inclinadas hacia delante. Esto provoca mucha presión en la zona lumbar y podría empeorar el dolor de espalda con el tiempo. Por eso, aunque un colchón más firme suele ser una buena idea, hay quien prefiere un colchón de firmeza media o incluso un colchón blando. También hay que tener en cuenta que algunos profesionales consideran que dormir de espaldas la mejor postura para dormir contra el dolor de espalda!
Personas que duermen boca abajo
Para una persona que duerme boca abajo, un buen colchón es casi siempre un colchón firme.. Al igual que en el ejemplo anterior, tu columna vertebral soporta directamente el peso de tu cuerpo. Sin embargo, como la parte delantera no tiende a curvarse demasiado, lo normal es que no te hundas en el colchón.
Lo mismo ocurre si se trata de un colchón abultado, ya que tu columna tendrá que doblarse para sortearlo.
Por lo tanto, si tienes dolor de espalda y duermes boca abajo, un colchón firme suele ser una apuesta segura para aliviar el dolor.
Cómo influye el peso en el dolor de espalda
Otro aspecto importante a tener en cuenta cuando hablamos de dolor de espalda es su peso. Esto se debe a que, una vez más, dependiendo de la posición en la que duermas y de tu peso, los distintos colchones pueden ser mejores o peores para tu espalda.
Por ejemplo, si duermes de lado pero con más peso, necesitarás un colchón más firme que si duermes de lado pero con menos peso.. Esto se debe a que cuanto más pesas, más presión se ejerce a través de esos puntos de presión. Por eso, si eres muy ligero, el colchón tiene que ser muy blando, de lo contrario tu cadera y tus hombros no podrán hundirse en él.
Por lo tanto, el hecho de que sugiramos un colchón de espuma viscoelástica para personas que duermen de lado no significa que el mismo colchón sea ideal para todo el mundo. Algunos querrán un colchón más firme y con más soporte, de espuma densa, mientras que otros querrán un modelo ultrasuave. Aquí tienes una tabla que te ayudará a saber en qué punto te encuentras.
Cómo afecta la firmeza del colchón al dolor de espalda
Por último, para concluir esta parte del artículo, hablemos de la firmeza del colchón. A estas alturas, debería ser obvio cómo la firmeza del colchón puede ayudar a aliviar el dolor, así como a mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cuando decimos "un colchón blando", no estamos hablando de una sensación puramente subjetiva.
Hay una escala de firmeza establecida que determina el grado de elasticidad del colchón. Se trata de una escala del 1 al 10, en la que la mayoría de los colchones se sitúan entre el 6 y el 7, o firmeza media. Por lo tanto, si en la sección anterior has determinado que necesitas un 6 o 6,5, ¡asegúrate de buscar solo colchones de firmeza media!
¿Cómo aliviar el dolor de espalda?
Ahora que sabe que un colchón puede provocar dolor de espalda, la siguiente pregunta lógica es cómo puede aliviarlo. Y la respuesta más obvia es primero mire su colchón actual y vea si es el problema. Consulte las secciones anteriores y busque su modelo de colchón en Internet para ver si se adapta a él. Ten en cuenta también su antigüedad.
También puedes fijarte en si el dolor se produce por la mañana, ya que es un claro indicio de que algo va mal en el colchón. Si tienes dolor de espalda crónico, es discutible cuánto alivio de la presión puede ofrecer realmente un colchón.
Además, antes de ir a comprar colchones, considera la posibilidad de comprar un sobrecolchón. Esto se debe a que pueden hacer que su superficie de descanso sea un poco más suave o más firme, a la vez que le ahorran el coste de un colchón de alta calidad.
¿Qué tipo de colchón es mejor para aliviar el dolor de espalda?
Por último, hablemos rápidamente de los tipos de colchón. No todo el mundo conoce la diferencia entre espuma viscoelástica y muelles ensacados, y esto puede acortar considerablemente su búsqueda del mejor colchón.
Colchones de espuma
Los colchones de espuma suelen ser blandos y tienen una buena elasticidad.. También pueden proporcionar apoyo y alivio de la presión para garantizar una mejor alineación de la columna vertebral. Sin embargo, también pueden ser difíciles de encontrar. Por un lado, no todos los colchones de espuma son blandos. La espuma de alta densidad suele ser de firmeza media o superior.
En segundo lugar, los colchones de espuma tienden a tener ligeros problemas de sobrecalentamiento. Así que, si no quieres que tu nueva superficie de descanso te deje sudoroso, quizá debas buscar otros modelos.
Colchones de muelles
Los colchones de muelles suelen ser un poco más firmes y pueden ofrecer un apoyo adecuado a la columna vertebral. Esto es especialmente cierto para colchones de muelles ensacadosEl colchón de muelles más firme también suele denominarse colchón de muelles más blando. Los colchones de muelles más firmes también suelen denominarse colchones ortopédicos y son conocidos por ayudar a aliviar el dolor de espalda superior e inferior.
Así que, aunque no pueden curar el dolor crónico, suelen ser una opción sólida. Al menos si duermes boca abajo o boca arriba. Los que duermen de lado prefieren los modelos de espuma.
Colchones híbridos
Colchones híbridos puede ser el mejor cuando se trata de arreglar una mala postura como combinan las ventajas de los dos tipos de colchones anteriores. Suelen tener una capa de espuma viscoelástica que puede aliviar la presión sobre las articulaciones, así como muelles ensacados que se mueven con el cuerpo. Además, los modelos de gama más alta suelen venir con soporte zonificado, que es una bendición cuando se trata de dolor de espalda.
Dicho esto, no todos los colchones híbridos son perfectos. Pueden ser bastante difíciles de encontrar y suelen ser un poco más caros. Además, si quieres un colchón extra firme, los modelos de muelles normales suelen ser una opción más segura.
Conclusión
En general, ¿puede un colchón provocar dolor de espalda? Sí. Sin embargo, ¡este dolor tiene remedio! Así que, tenga en cuenta lo que hemos dicho hasta ahora, consiga uno de los mejores colchones para el dolor de espaldaConsigue una almohada de apoyo y escucha a tu cuerpo. Por último, puedes invertir en un buen sobrecolchón para el dolor de espalda si quieres ahorrarte unos dólares y evitar comprar un colchón nuevo. Y si eso no funciona, o el dolor persiste a lo largo del día, acude a un profesional médico para que te asesore y te ayude a calmar el dolor.
Corre la voz
Productos relacionados:
- Groove Pillow Review - Diseñada para aliviar el dolor de cuello
- Revisión del colchón Emma NextGen Premium
- Simba Hybrid Luxe Colchón - 2024 Review for UK Shoppers
Español de México 
English (UK)
Aún no hay comentarios
"*" indica los campos obligatorios